まずは、できることをやる
休み
体重…58.1kg-
体調…体調は良いと思うが、気持ちが弱い
筋トレ…なし
最近、仕事の時間が長い…これは何も考えずにやってるからかも。優先順位が正しくないとか、振り方が悪いとか…違和感があったら考えて行動しないと変わらない。しかもこれは仕事だけではない。
次進まないと時間とエネルギーの無駄だ。
タスクも役割も多い時こそ楽しむ
休み、筋トレのみ
体重…58.1kg-
体調…もう少し寝たい
筋トレ、懸垂20、腕立て50setfree
乗らないなら休み！と書く、このブログは、ただの日記ではない。また寝坊だよー、とノリコさんチェックが入っているみたい…メリハリつけて練習するぞ。
軽く筋トレ&ストレッチして寝る。明日は外朝練です。
やること多いとき、同時進行させて、楽しんでやると早く終わること多いな。
レースからの自走はいいぞ
jbcf三峰山ヒルクライム E3 7:06〜 13.0km
タイム47:24 20位/48人
アップ&レース&自走 6:38:05 / 128.0km
体重…57.4kg-56.5kg-58.1kg
調子…前日走りすぎたかも？
コース…コースでアップ、三峰レース、大滝→丸山林道→亀井→川越→自宅
筋トレ…なし
試走なし。アップの5分走でカズヤさんに着いて行けない…昨日、距離100キロ以上、獲得標高1000m走ったせいか？
でも平日走れてないから土日に距離乗るのは当然で、勝ちを狙うレースでもないので高強度練習、及び実力確認と思うことにする。
スタートしてすぐ、先頭集団が強くて、着いていけず、かなり無酸素域入れてからの状態で走り続けるのは大変で心も折れ、結果、クライマー系には値しないタイム。
よって、カズヤさんとレース会場から反省ライド。レースからの下山含めて自走100kmは最高の練習。丸山林道、少しマシだったけどクソ暑かった。
鬼スケでも条件は一緒
朝練 6:20〜 / 4:28:25 / 111.1km
体重…58.5kg-56.7kg-57.7kg
調子…目覚め普通、脚回るまでが遅い
コース…自宅→飯能公民館→成木→山伏峠→裏東峠→飯能→自宅
筋トレ…なし
ブンブンリンゴ兄さんと朝練。暑いから日陰のあるコースで、って成木経由で山伏峠へ。
明日はレースなので、ツキイチOKもらい、成木からトンネルまで10分4.2倍のリンゴ兄さんにツキイチ。後ろは丁度いい強度で、平日練サボりヌル坊から脱皮した感じ。
山伏峠は、ダンシング縛りで上半身をよく使う感じでゆっくり走って最後だけ上げておしまい、そのまま引き返す。上半身が育ってるので、思惑どおり。
というぐらいで、珍しくあとはお喋りライド。でも獲得標高1000m軽く超えてる…これは明日、吉とでるか凶とでるか…
明日は7時スタートという、鬼スケジュール。ヨシさんに拾ってもらう時間が3時…早く寝よう。
脚前挙を美しく
体重…58.3kg-59.0kg 増えてるっ⁉︎
体調…起きれない
朝練、またサボり。どうしようもないな…
朝練した日の夜、仕事帰りに外食&酒は、翌日の朝起きれないこと多い…弱すぎ。
平日は、寝坊＝練習なし、となるので精神的にやられる。生活のリズムを一定にすると動きやすいが、なかなか難しい…でも筋トレが馴染んできたから良しとするかな。
そうそう、自重筋トレをやる上で参考にしているのは体操。今は、倒立・脚前挙だけど、開脚前挙→脚上挙と進めて最終、しんぴ倒立ができるようにしたいな。
7月入ってほとんど乗れてないし、レースも続くから乗れるときは、しっかり目的持って走ろうと思う。
明日のブンブン朝練は山伏往復なので、100キロ。無口パイセンが三峰エントリーしているみたいだから、レース組は終始着き位置OKもらってる。上げすぎず（上げても短い時間）、補給とって動作を意識して走ろう。
日曜は、三峰ヒルクライム終わったら、そのまま自走で帰りたいな。
