花粉症対策は、スナック菓子を食べないこと

チーム練 6:54〜 / 6:51:56 / 187.4km
体重…練習後60.1kg
コース…自走＋亀井→横松→定峰→宮杯コース3周→カレー→長瀞→金尾→鉢形→嵐山→亀井
筋トレ等…なし

アニキと自走で亀井まで。陽が出なくて寒い。
今日はチームの定例会なのでたくさん人が集まる。久しぶりにバンさんに会えて良かった。
左内腿が朝から攣ってる感じだけど、今日も長く強度の高い練習ができそうなので覚悟する。先発したサイクリング班を松郷峠でつかまえるため最初からハイペース。定峰峠頂上までもキレイにローテで良いペース。ここでローテなのに少し踏みすぎた感あり…失敗。
宮杯コースもなかなか。トルク掛けるペダリング意識してたら、だんだん上りで回せなくなる。カレーとナンを食べた後の長瀞金尾峠はバンバンローテでビューン。鉢形過ぎてからはさらにアゲアゲ。そして小川町の新しい道で千切れた…掛けられなくなってた。嵐山もがきは全くローテに入れずツキイチ。
亀井で少し休んだら脚回復で帰りの自走は脚の痛みなく、脚がよく回った気がする。追い風だったし(笑
質が高く量も多い練習だったのでビール飲んだら速攻寝落ちした。

3月って寒い

朝練 10:07〜 / 2:15:04 / 60.7km
体重…61.8kg
コース…荒サイ吉見管理棟
筋トレ等…なし

しっかり寝坊。6時過ぎに起きるつもりが9時過ぎ…眠かったのか。午後から予定あるからどこ走りに行こうか考えながら外に出ると風ビュービュー。荒サイ向かい風で吉見管理棟まで。途中で物見周回してきたアニキに会い、日曜練自走の約束する。管理棟で写真撮ってさっさと帰宅で今日は終わり。

オークリーのお店でメガネのイヤーソック？を交換してもらい、その後は久しぶりに映画を観る。グレイテストショーマン、いい曲がたくさんあって、また観たいと思える内容だった。

明日はチーム練。変な食べ方したのか、食欲なくて体調良くないけどじっくり走ってリセットしたい。

イベント屋の技術がすごい

練習なし…展示会打ち上げ

体重…多分61.5kg

筋トレ等…なし

ビッグサイトで展示会の打ち上げで練習なし。AIで顔・画像認識、紙のICタグとか、POSレジがタブレットのお店多くなったなーっていうそういう展示会。

どんなジャンルでも展示会って面白い。

明日は天気大丈夫そう。ワイン飲みすぎたな。

少しだけ

3本練 22:39〜 / 0:15:17 / 3.8km
体重…61.1kg
メニュー…SFR
筋トレ等…なし

本当に少しだけローラー。負荷をいつもより高めにして丁寧にSFRして終わり。
ペダルをルックのままにするか、タイムにしようか…タイムは同じペダルをマビックからも出していて不思議だったな。
2社とも元は同じ会社。どっちでもいいか(笑
明日は展示会最終日なので打ち上げ。
土曜日は雨降ってほしくないな。

形態は機能に従う…らしい

3本練 22:22〜 / 0:26:26 / 9.1km
体重…61.1kg
メニュー…10分走1本
筋トレ等…なし

今日は時間が遅くなったので10分だけ。スクワットと腕立てだけなのに、筋肉痛…でも乗ってる時の感覚がいい。
川島クリテの時に良さんが3本ローラーでアップしてるところ、がっつり見させてもらった。下ハンを上から押さえつけてるように見えるけど腕が脱力してるあのイメージでローラーをやると腹パンになるね。できてる、できてないは別として…
トレーニングに関係ないけど、御徒町のモンベルで折りたたみ傘を買った。手でポキポキ折って閉じる手間のかかるタイプ。構造がシンプルで壊れにくい気がする。すごく軽くて仕事バックに入れっぱなし、大きさも十分、すでに満足。機能性とデザインが良いものは買ってしまう。長く使えるといいな。

寒さが戻る…暑さ寒さも彼岸まで

練習なし…筋トレのみ
体重…61.1kg
筋トレ等…逆立ち、腕立て、スクワット

土日は、スプロケ28を使いたいし、チーム練は特に心身・機材ともに良い状態で走りたいのでパワータップではなくレーゼロを履くことしている。今の自分には集団のペースに感覚で合わせる、自分の力を自分でコントロールする。そして上がった時のペースに遅れないが第一で、パワーを見てどうこうしているレベルではない。でも、一人でやる平日のローラー練はパワータップを使う、このサイクルが良い感じだ。
今日は筋トレのみ。スクワットも不安定な状態でやると、なかなか負荷が高い。
パワーラック欲しいなーって妄想しながら早く寝ることにする。

パヴェで走ったら身体中が痒くなりそう

3本練 22:08〜 / 0:30:54 / 10.8km
体重…60.8kg
メニュー…流し
筋トレ等…逆立ち

MAXXISのインナーチューブをポチしてみた。なんでもブチルチューブなのに軽くて精度が高いらしい。チューブだけ膨らますとゴムの厚さの違いによる異常に膨らむところがない、とのこと。900円とパナRairよりも安価だし、畳むとコンパクトのよう。なんでも良いんだけど、ちょっとのことでも積み重ねって大事だしな。
今日はレースの動画観ながら特にメニュー決めずに脚を回すだけで終わり。
日の出が6時になった。朝練復活させるかな。

生まれた季節が好きな季節って本当？

チーム練 6:59〜 / 6:17:00 / 166.0km
体重…60.9kg
コース…自宅→川越経由亀井→松郷→定峰→志賀坂峠→裏定峰→白石→亀井
筋トレ等…なし

今日は気温が20度ぐらいまで上がるらしいので、冬タイツはやめてインナー半袖、ビブにレッグカバー、シューズカバーなし、薄手グローブでスタート。でも朝は1度で、ちょーさみー…手がかじかむ。でも、昼は予報どおり暑くなり寒暖差が激しすぎ。
練習内容は、すごく良かった。最初はゆっくり。自走で来たのに松郷で脚が重かったけど、定峰あたりからフレームのリズムが分かってきた気がしたのか、脚が回るようになる。追い風なのでスピードも乗る。小鹿野セブンで補給して志賀坂峠へのアプローチも淡々とローテしながら、あっという間に頂上のトンネル。折り返してからがモーレツにキツかった…下りだけど向かい風、ローテでバンバン上がる。ローテに入って頑張るが、落ちてからローテに入るのが、すごくキツい。小鹿野セブンあたりで60キロぐらい出てるカーペーサー？勝手に乗っかるところ…1回前に出たら次はツキギレした…
吉田セブンで補給して裏定峰。工事で激坂迂回路で悶絶するも裏定峰の道に戻ったらまだ脚回る。先行しているアニキを追いかけるのに少し強めに掛けたら脚攣りそう…攣り切る前で調整したらカズヤさんマッチさんに置き去りにされる。でもタレずにそのまま頂上。白石まで上ってビューンと亀井まで。終始まとまって走り、ローテにも入って走れた。フレームが良いのかな？

春はいい。