プチ合宿、回復走と筋トレで終わり！

チーム練 6:41〜 / 2:24:44 / 58.7km
体重…58.6kg
調子…良い
コース…自宅→川越→亀井往復
筋トレ等…ジムで筋トレ

午後から予定があるので亀井往復のみ。預けっぱなしのリュックとチームTシャツ受け取って、チーム練前のみんなと話して帰ってくる。最短の自走も微妙にアップダウンがあって力を掛ける時があるけど、今日はそれが維持できない…金曜、土曜と良い練習ができたってことで良かった。
午後の用事を済ませて、ジムでインナーマッスルトレーニング。バランスボード、ボールを使ってバランスとる練習から、そのまま筋トレしたり、2時間集中してやる。神経系トレーニングに近くて刺激入れると効果は高いらしい。
帰ってからビール飲んでたら、じんましん…缶つまのカキかも。
しっかり回復させておこう。