自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

五蘊膳、美味しい。

アニキ練 8:17〜 / 2:45:20 / 86.4km
体重…59.2kg
調子…普通
コース…亀井大周回10周
筋トレ等…なし

天気が悪くなる前にスタミナアニキと宮杯対策で亀井周回。でも亀井は、ふつーに雨が降っている…雨のレースもあるから関係ないけど。
メニューは、大周回を10周。2周はローテしてアップ、先頭固定を各々2本で4周、またローテして2周、残り2周はフリー。
フリーでスタミナアニキに千切られ、チクショー。
ビショビショ、ドロドロ着替えて久しぶりに五蘊さんのお店でランチ。ちょー美味しかった!
帰ってからアニキのところで洗車。
そのあとは、桶川の友達に髪切ってもらいスッキリしたけど、ヘロヘロ疲れた。
明日は、ブンブン朝練。
早く寝よー。

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体重が増える、増える、増える…

3本練 5:30〜 / 0:30:00 / 15km
体重…58.6kg-59.0kg
調子…良い
メニュー…回すのみ
筋トレ等…逆立ち

パワータップがハッピーパワー。
100w増しぐらいの値がバンバンでる(笑
なので、3本ローラー負荷Lで、スピード30kmで回すことにする。負荷Lは、実走に近かった気がするので流しに近いが、ローラーは引きずる感じがあってなかなかキツイし、扇風機がないので汗だく。
いい加減、雨は止んでほしい。
明日は、会社休んでアニキと宮杯対策、亀井周回です。

 

クネゴは、やっぱりカンピオーネ

朝練なし
体重…58.8kg
調子…良い
筋トレ等…逆立ち、膝コロ50setfree

 

また今日も雨。睡眠を確保する日なのでローラーなし。梅雨に降らなかったから今なのか?でもずっと天気悪いと調子崩れるな。
筋トレして軽くローラー。本当に軽く回しただけ。
この間、ジュンク堂で買った山本元喜選手のジロ本は、チームとして動いてる逃げ・集団・グルペットのレース状況が詳細に書かれていて、おもしろかった。
クネゴ、大きいレースでまた勝ってくれるといいな。

白馬合宿、いいな

3本練 6:30〜 / 0:30:00 / 15km
体重…58.7kg
調子…普通
メニュー…200w縛り
筋トレ等…懸垂40setfree、コロコロ

 

朝、外は雨。3本ローラー朝練。サイコン、スピードメーターおかしいけど200wあたりで回す。身体バキバキが抜けてきた。
筋膜リリースは良い経験になったし、定期的にやって痛くならないようにしていけばいい。
電車が空いていて、通勤がラク。仕事も進むから、こういう時期が好きだったりする。白馬行けないけど。
夜は筋トレ。立ちコロできない…腹筋に力が入れないことがコツなのかな?なんて。
タイヤを買う。だんだん値上げされてるな。

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6万ワットのパワーって、とんでもない

朝練なし
体重…59.1kg
調子…身体の痛みとダルダルが抜けてきた
筋トレ等…腕立て80setfree

 

昨日、21時ぐらいに寝落ちして、そのままずっと寝た。調子が悪いのは食事、睡眠、精神的なことか?
パワータップが反応しないので、もう一回開けて電池交換してみたら復活。パワータップのwebサイトに丁寧なメンテ方法が説明されていて、電池はmaxell推奨って、何かPanasonicとか他にはない安定さがあるのだろう。
電池が濡れていたので、とんでもないパワーが出てた原因分かって良かった。
明日の朝は雨じゃなきゃいいな。

脚がモーレツに弱くなってる

ソロ練 6:40〜 / 5:02:28 / 119.3km
体重…58.3kg-57.7kg-
調子…調子上がらない
コース…自宅→荒サイ→物見山→亀井→横松→定峰峠→白石→亀井→川越→自宅
筋トレ…なし

 

力が掛からなくてダルダルでも走れば良くなるぞ!と思いながら、信号ではUターンしたりで足つかない練。
落合橋あたりでやっと、掛かるようになったので白石頂上までペース落とさないで走る。白石車庫までは一番キツいところ辺りから少し上げて、定峰は淡々と。白石頂上まではさらに上げる感じ。少し上っていた方が走りやすくて、平地になると掛からなくなる…脚が変。
白石下って亀井まで行って、足つかない練終わり。脚がモーレツに弱いのはナゼだろう?
明日から仕事、がんばろう。

 

剥がしたら身体バキバキ

朝練 9:31〜 / 0:50:46 / 20.2km
体重…58.2kg
調子…身体が痛い
コース…富士見周辺
筋トレ…なし

 

身体中が痛い。癒着を剥がしたら、可動域広くなって、緩みもできるらしいので期待しておく。
午後から予定があるので3時間ぐらい走るつもりが、スタートしてすぐに雨雲にやられて1時間で撃沈…途中で止んだけど、びしょびしょ&自転車ドロドロ。早めに帰って洗車する。チェーンが汚すぎ…これはギア板、スプロケに良くない。Sanaでケーブル、ブレーキパッドと併せて注文する。
何人かに声掛けたけど、みんな予定あって明日もソロになりそう。
また、ツーボトルと補給食持って止まらない練習だな。真夏日になるみたいだから集中して走ろう。

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