自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

とりあえず早寝早起き

休み…筋トレのみ
体重…60.7kg
筋トレ等…懸垂、腕立て
 
アシスタントが入って仕事が少し落ち着いてきた…量よりも気分的に。まだ引継ぎしながらで自分の仕事が進まない感満載だけど、今月中にはなんとかなるだろう。
帰りに雨が降っていて、明日も雨が降るかもしれないけど、朝練できる準備はしておいて、早く寝る。
この時期の天気予報は当てにならないな。
 
 
【6月 自主とれ実績】
6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km
6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △
6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km
6/04 休み △
6/05 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km △ 
6/06 休み △
6/07 休み
6/08 休み △ 
6/09 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km
6/10 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km
6/11 休み △ 
6/12 休み △
6/13 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km △
6/14 休み △
6/15 05:17~ / 0:45:47 / 20.7km
6/16 10:19~ / 2:14:42 / 63.0km
6/17 07:07~ / 2:30:57 / 69.3km
6/18 休み △

やっぱりヌル坊

亀井往復 07:07~ / 2:30:57 / 69.3km
体重…60.5kg
コース…亀井往復
筋トレ等…なし
 
途中離脱よりもヌルい、亀井往復…出かける予定が入ったので亀井だけには行く。そして、お決まりの説教。
結局は、やるしかない。
帰りは、ナリマツさんと一緒に途中まで。山村坂から川島抜けて荒サイ経由で帰る。
で、色々歩き回って脚が痛くなる。短パンはラクだけど、冷房で脚が冷えるから気をつけないとダメだ。
 
 
【6月 自主とれ実績】
6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km
6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △
6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km
6/04 休み △
6/05 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km △ 
6/06 休み △
6/07 休み
6/08 休み △ 
6/09 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km
6/10 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km
6/11 休み △ 
6/12 休み △
6/13 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km △
6/14 休み △
6/15 05:17~ / 0:45:47 / 20.7km
6/16 10:19~ / 2:14:42 / 63.0km
6/17 07:07~ / 2:30:57 / 69.3km

お休み日記になりそう

朝練 10:19~ / 2:14:42 / 63.0km
体重…60.7kg
コース…北本往復
筋トレ等…なし
 
一日雨予報だったのに、雨は止んで道が乾いてきたし、北本に用事があったのでローラーではなく外へ走りにいく。
ケイデンスセンサーのバンドを交換して久しぶりにケイデンスが表示。ケイデンス縛りとかを間に入れてペダリングの練習。上りとかで負荷がかかりキツイ状態のときに、左脚のタイミングがダメになる時があるので、左脚を意識して回す。
今日の荒サイは、人少ない。水たまり多くてフレームがジャリジャリ…
 
 
 
【6月 自主とれ実績】
6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km
6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △
6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km
6/04 休み △
6/05 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km △ 
6/06 休み △
6/07 休み
6/08 休み △ 
6/09 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km
6/10 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km
6/11 休み △ 
6/12 休み △
6/13 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km △
6/14 休み △
6/15 05:17~ / 0:45:47 / 20.7km
6/17 10:19~ / 2:14:42 / 63.0km

ヌル坊脱却計画

朝練 05:17~ / 0:45:47 / 20.7km
体重…60.8kg
コース…富士見土手
内容…5分走1本
筋トレ等…なし

4時半の目覚ましアラームを止めると外が暗い。雨かな?と少し二度寝してしまい、少しでもヌル坊脱却しないといけない危機感で起きるとまだ雨は降ってないので、とりあえず外へ。
いつもよりもスタートが30分ぐらい遅いけど、土手まで行って土手往復はできそうなので、5分走1本やってすぐ帰る。少しだけど実走できて良かった。
夜はノンアルコールビール
家呑みは、しばらくお休み。
明日は一日中、雨予報…梅雨なんだな。

 

【6月 自主とれ実績】
6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km
6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △
6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km
6/04 休み △
6/05 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km △
6/06 休み △
6/07 休み
6/08 休み △
6/09 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km
6/10 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km
6/11 休み △
6/12 休み △
6/13 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km △
6/14 休み △
6/15 05:17~ / 0:45:47 / 20.7km

完全ヌル坊

休み
体重…61.1kg
筋トレ等…特になし

今日も早起き。のはずが6時過ぎまで寝てしまう。
完全ヌル坊。
明日の朝は、雨予報になっていて、さらにヌル坊となり抜け出せなくなりそう…

【6月 自主とれ実績】
6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km
6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △
6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km
6/04 休み △
6/05 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km △
6/06 休み △
6/07 休み
6/08 休み △
6/09 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km
6/10 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km
6/11 休み △
6/12 休み △
6/13 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km △
6/14 休み △

ハードル下げる

朝練 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km
体重…60.6kg
コース…富士見土手
内容…早起き
筋トレ等…コロコロ少し(筋肉痛)

しばらく平日朝練サボってたので寝起き悪くて、早起きがつらい…
練習内容よりも、とりあえず早起きして外走ることだけ実行する、とハードル下げたら気分がラクになる。外へ出てしまえば、課題持って走るわけだし。
今日は、道が乾いているけど、雨上がりのせいかタイヤとフレームにパチパチと砂利が当たる…数本もがいておわり。タイヤも減ってきたのでノブナリさんオススメのやつをSANAで注文しようと思う。
走ったら、身体にあった変な重いモノがなくなって軽くなった!
明日も早起き。朝練がんばろう。


【6月 自主とれ実績】
6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km
6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △
6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km
6/04 休み △
6/05 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km △
6/06 休み △
6/07 休み
6/08 休み △
6/09 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km
6/10 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km
6/11 休み △
6/12 休み △
6/13 05:07~ / 0:50:07 / 21.8km △

食べすぎが止まらない…

休み…また筋トレでごまかす
体重…未計測
筋トレ等…腕立て、コロコロ
 
今日もザンギョー。っていうか、いつの間にか定時過ぎて遅い時間になってるんだよな。よく言えば集中している、悪く言えば時間管理できてない。どっちだ???
結果、自分の時間を確保できずに、やりたいことできなかったら自己管理能力低いってことだろう…
でも、諦めないで練習する。
明日は雨降らないみたいだから早く起きて朝練、がんばろう。
 
【6月 自主とれ実績】
6/01 04:50~ / 1:03:48 / 28.6km
6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △
6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km
6/04 休み △
6/05 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km △ 
6/06 休み △
6/07 休み
6/08 休み △ 
6/09 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km
6/10 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km
6/11 休み △ 
6/12 休み △