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自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

マジメ

3本練 22:06〜 / 1:06:14 / 25.3km

心拍なし、筋トレなし、体重58.0kg

メニュー、5x(30秒-30秒)100-50%vo2max+5分レストを4本

今日は少しマジメインターバル30-30を20本、やりきった。選手名鑑で脚質や抱負がマトリックス以外はみんなマジメだった。

脚質…豪脚、昨年度の5割増。

自分もそうなりたい。

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筋トレのみ

ローラー練なし、

筋トレ、コロコロ50+30、push ups20x5

耐性がついたかもしれない。

 

平日練

3本練 21:04〜 / 0:49:23 / 19.8km

心拍なし、筋トレpull ups7x4、

体重58.8kg、メニュー30分200w

祝日だけど、チーム練には行かずにゆっくり寝て、カフェでモーニングして、ヘアカットしてもらってのんびり過ごす。

埃まみれの自転車をキレイにして夜に少しだけ平日練みたいなローラー練。

 結局、落車が多いカテゴリ、レースは常に前にいないとリスク高くて回避しても集団から千切れてレース終了…2日目のロードの方が自分に合っているコースだったから長所を伸ばすためにはどんな練習すればいいのか、とか土日レース開始まで食べてばっかりだったけど、意外と体重増えてなくてよかったな、とか色々考えながら脚回す。出力も技術も全部大事。

また明日からも頑張ろう。

宇都宮遠征②

ロード 15:50〜 E3 6.4kmx2.5周

試走3周

リザルト37/104位

試走したら昨日の疲れが残っていて乳酸回るのが早い…E2、E1、フェミニンの応援をしてゆっくり準備。アップは心拍だけ上げておいたけど、やっぱり1時間以上空くので気休めかな。

前方スタートの場所チームで確保したけど、スタート時に前の人がクリートはまらず、負の連鎖で自分もはまらない…その間に抜かれて最後尾スタート。変なところでブレーキかかって前がどんどん遠くなる。鶴カントリーの上りも後方からなので落ちてくる人かわしながら前にでて脚が合う集団がないので自分で作ろうと思い、行けそうな人に声かけるけど、逆バンクの左コーナーで落車回避したりすぐにバラバラになるのでアニキ、信成さんと集団作って鶴カントリー3回上って無事完走。今日もケガなく終わって本当に良かったと安心。またいつも通りに練習できることが一番。

レースはもちろん、チームの遠征は楽しすぎる。次の伊吹山も楽しみだな。

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宇都宮遠征①

クリテ 15:20〜 E3 3.0kmx5周

試走4周

リザルト44/102位

開幕戦の宇都宮遠征、初日はクリテリウム。アップしたけど車検や出走サイン、場所取りで1時間以上空いて、しかも夕方なのでしっかり冷えきってからのドッカンスタート。E3は距離が短くペースがガンガン上がるし、コーナー多くてヘアピンUターンもあるので超カオス。先頭集団になんとか、ぶら下がる感じで前にも出れずスゴくキツかった。最終周回、ホームストレートの落車回避して先頭集団から遅れたら、全く集団復帰できずに千切れたけど、無事完走。自分は、スピードが不足しているので色々工夫する必要があるので、レースに出て少しずつ強くなっていきたい。

明日も夕方の出走だけど、しっかり集中してケガなく完走を第一優先でレースを楽しもう。

実業団

3本練なし、体重58.7kg

軽くローラーしたかったけど、用意してたら遅くなったし、明日の朝も早いのでこのまま寝ることにする。

いよいよ明日から実業団レースが開幕。今年はチャレンジすると決めたので、できる限りやってみます。

安全第一で、ケガせず無事に帰ることを優先にして、自分に負けないように少しずつ限界を越えて強くなりたいと思う。

 

ニー!

3本練 22:04〜 / 0:51:27 / 22.2km

心拍なし、筋トレなし、体重58.7kg

メニュー6x(3分-2分)85%-50%vo2max

気分だけが疲労を感じていて、身体はそんなことない、って多いかもしれない。

23:30に消灯することにしたので今日はここまで。

ニー!効果があるといいな。

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