自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

順応している途中かも

朝練なし

体重…58.6kg-

調子…普通

筋トレ…なし

 

今日も目覚まし時計を止めた記憶がなく、自然に6時に目が覚める。仕事、寝坊しなくてよかったけど、朝練4時半起きが全くできなくなってる…特に7月入ってからがひどい。

今日の時点で、実走のみ月間962km…週末のレースでギリギリ月間1,000km越える最低限のところ。

でも、7月はレースが多いし、チーム練の内容も濃かったからヨシとしようかな。

明日から大田原クリテ、やいた片岡ロードに参戦。いつものとおり、安全第一で走りたい。ロード140人ってカオスだよな…気をつけよう。

続けるのは、なかなか難しい

朝練 4:50~ / 1:02:02 / 28.5km

体重…58.4kg-58.0kg

コース…富士見土手、少し北西からの風

体調…ふつう

筋トレ…なし

 

3日も乗ってないので脚がぎこちない…ゆっくり回して富士見土手まで。外朝練に切り替えた4月に比べて、スピード乗せれるようになったと思う、ほんの少しだけだけど。

今日は、ときどき霧みたいな雨が降って涼しい。追い込みすぎず、上支点越える動作を意識して、だんだん掛けて出力上げていく感じで走る。週末はレースなのでホイールをパワータップからレーゼロに替えているので出力値は不明。

ボロボロのバーテープを新しく替えたら、全然違う。あとペダルをメンテしてもらったら、あのカチカチ音がなくなった。良かった。

明日も朝走ろう。

 

影響力ありすぎですよ

体重…未計測

調子…多分、良い。練習してないから。

筋トレ…なし。

 

朝練です、と書いておきながら、朝起きたら雨…で二度寝という最悪なパターン。3日乗ってないって、かなりまずい。

genki一杯ブログをいつも読ませてもらってるのでジロの本が出版されたこと知っていたけど、ITさんが今年No.1の自転車書籍と絶賛するから、読みたくなって本屋に行くが、どこ行っても在庫ない…自宅の近くで2件、池袋で3件目のジュンク堂でやっと見つける。ニットー5000に続き、影響力ありすぎですよね?

明日こそ朝練です。

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OGKのバーテープ

体重…58.4kg-59.4kg

調子…少し悪い、夏バテしそうな

筋トレ…腕立て70setfree

 

自転車が戻って来たので、バーテープの交換もしておく。ハンドル周り、サドル、シューズ&ペダルは、コンタクトポイントなので大事なところ。

手が小さいからハンドルが太くならない薄くて、グリップがあるOGKのバーテープをずっと使っている。しかも巻きやすいからサクッと終わる。

なんか自転車が軽くなった。

明日は朝練です。

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癒着を解消するために

体重…58.1kg-59.4kg
調子…良い方
筋トレ…懸垂40setfree

脚の筋肉が少し張ってるので、上半身の筋トレしてから軽くストレッチ。筋膜リリースって、そもそも何だ?と色々調べたりしてみる。癒着を解消することらしい。
今日は食欲があって夜ごはんモリモリ食べてから体重測ったら重い。エネルギー沢山使える身体ならいいけどな。
ワイヤー交換した自転車が明日戻ってくる。あー、バーテープ巻かないと。

雨練、夏は楽しい

チーム練 6:18〜 / 5:19:52 / 133.8km  

体重…58.4kg

調子…少し寝不足、ビール飲みすぎた

コース…自宅→亀井→黒山三滝→?峠→東吾野→東峠→原市場セブン→山伏峠→東峠→299→自宅

筋トレ…なし

 

白馬プチ合宿組に負けないように、こっちも亀井組でチーム練。雨降ってたけど、ポツポツだったので黒山三滝からグリーンライン入って、東峠、山伏峠。最後はいつも番さんと一緒でアタックをパターン変えて何度もやってみる。いつもと違って新鮮と言ってもらえたし、インターバル練にもなって良い内容だった。

ただし、ダンシング始めたときに止まったり、下がったりするのはダメだな。周りに迷惑かけるし、スピード落ちるから勿体ない。

山伏峠は完全に雨なので、来た道戻るとシューズまでびしょびしょ。東MAX上って299でみんなと別れてアニキと自走帰り。この自走帰りも、なかなか濃かった。

自宅着いたらリアがトップに落ちず、シフトワイヤー切れてそう…近くのTレーシングにお願いしたら、すごく対応が良かった。昨日対応してもらったクランクの緩みも複数人の店員が知っていて少しびっくり。

秋ぐらいにクロモリをローラー用にピスト化してもらおうかな。

 

クランク緩むと、ぐにゃぐにゃ

朝練 6:01〜 / 3:45:51 / 95.5km  

体重…58.5kg-57.4kg

調子…自転車の調子が悪い

コース…自宅→荒サイ→物見→亀井→松郷→横松→亀井→川越→自宅

筋トレ…なし

 

午後から予定があるので、ロングなブンブン風張峠練は行かず、久しぶりにソロでぐるっと。

なんか調子悪い。しかもBB辺りの異音がひどい…かと言って朝なのでどこのショップも開いてない…様子見ながら淡々と。途中、松郷でFチームと一緒になり、だんだんテンション上がり、上り切ったところで自分は横松の急な坂をそのまま駆け上がり最後までタレずに掛ける。いい感じ。

でも、BB辺りが…鶴岡レーシングに行ったら、すぐに対応してくれてとりあえずクランクが緩んでたのを締め直してもらう。よかった。

明日は亀井です。