自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

時間泥棒

3本練 21:56〜 / 0:30:03 / 10.1km
体重…60.9kg
メニュー…ケイデンス110、20分
筋トレ等…懸垂、腕立て、コロコロ

筋トレとローラー練。30分縛りなのに中断が入り、20分で終わる。不完全燃焼…
今日は、色々思うことがあって頭良くないのに頭使いすぎた…優先順位というか、時間の使い方をもっと効率的にしないとダメだ。
時間貯蓄銀行の灰色の人たちに騙されてる…まだまだ色々できるはずだ。
ミヒャエルエンデのモモって好きな本だったな。

コムギ練、千切れました。

コムギ練 6:48〜 / 3:07:02 / 88.6km
体重…60.1kg前後
コース…自宅→うどん→物見山大2周→川島クリテ応援→自宅
筋トレ等…夜練→ラーメン

朝7時、上福岡のうどん屋、條辺に集合したのはアニキ、マッチさん、坂もっちん。今日の練習は、うどん2玉、天ぷらでスタート。腹パンで国道254を赤信号の時に先頭交代して物見山までぶっ飛ばす。アニキ先頭の時は、なぜか青信号が多い(笑 ぶっ飛ばしすぎるのを川島あたりで気づき少し落とす。
途中、集団に抜かれるが、坂でダンシングしてバラバラ、しかもペースが落ちてくる走り方を見て、改めて一定で走ることが大事だと皆で話す。
川島クリテの応援があるので物見山は大周回を2周。平地ローテ、坂ペースと決めるが2周なので少し強め。2周目の清澄坂で坂もっちんが上げるとアニキも一緒に上がり、そのまま2人に逃げられる…マッチさんと鳩高の二段坂で追いつく予定が信号で…でも良い練習になったのでオッケー。直接、応援に行かないで良かった。
物見山でヨシさんと合流してノリさん、カズヤさん、良さんが走る川島クリテ応援へ。強い人たちのレースを外からフォーム、ペダリング、走り方を見ておく。
帰りはコムギ練には参加せずにヨシさんと帰り、その後はアニキと夜練。トレーニング、レースのこと話してからのラーメン。
でも、今日のコムギ練は、マッチさんが周回後にパスタ補給してる時点で千切れた…コムギ日記でブログ始めてくれないかな。

サドル高670mmが限界…脚が短い

昼練 11:32〜 / 1:45:19 / 51.6km
体重…61.5kg
コース…荒サイ北本桜土手まで往復
筋トレ等…コロコロ筋肉痛

すごくよく寝た、9時間ぐらい。で、ゆっくりしてから走りに外出たら雲行きがあやしい…北の方が暗い。とりあえず土手を北上してると向かい風がどんどん強くなり、急に自転車斜めにするぐらいの突風があったり少し春の嵐。春か⁉︎
さらに強くなってきたので折り返して終わり。距離少ない…明日はコムギ練でしっかり走ろう。
川島クリテ、応援行きたいな。
tacxのボトルゲージが届いたけど、カラーがホワイトではなくオフホワイト…フレームと微妙に合わない。プロチームが使ってるのと違う?まあ、軽くてしっかりしてホールドも良いからいいか。外の光なら白く見えるかな?
今どき、商品画像と実物が違うって…あっ、そういえば色彩感覚が男女で微妙に違うし、仕事でやってた画像修正加工とか人によって違ったな。
人には見えてるものが自分には見えてなかったり、その逆もあるだろうな。

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ガイツー、気長に待ちます

練習なし…会社帰り外食(酒)
体重…61.0kg
筋トレ等…なし

大雪の前ぐらいから親知らずと治療した歯が合わず、しばらく冷たい熱いモノ食べれない、常に弱い痛みがあってうんざり…痛み止め飲みたくないし。2月に入って少し落ち着いたら、やっと痛みを気にせず食事できるようになった。良かった…
ちょっと思ってるのは、不安定と安定の間をバランス取ってる状態が良い気がする…安定したままってのも実は何かを見失ってる可能性あるなって。
帰ってきてからブレーキシュー交換した後のトーイン調整、ブレーキの引き調整してサドルの位置も微調整。明日走ってみて反応みよう。デタのシートポストいつ届くかな?

ラーメン、つけ麺、パスタと小麦はウマイ

3本練 21:05〜 / 0:41:26 / 21.7km
体重…61.4kg
メニュー…心拍80%分
筋トレ等…なし

今日は夜ゴハン食べる前にローラーやる。パワータップの電池ストック切れなので心拍でコントロールして燃焼系。
ローラーやった後だとお腹いっぱい食べてしまう…しかも夜遅くに。
アマゾンから洗車用具一式が届いた。三面ブラシは、クロスバイクと一緒に買ったけど一度も使わずに友達に自転車ごと譲った(笑
ディレイラー、ブレーキ、インナーギアの隙間に入って汚れをかき出せるからいいぞ。あとは医療用のゴム手袋。プーリーを直接触って、墨の塊みたいなやつを取れるのが良い。あれ、部屋に落ちると床と足の裏が、まっくろくろすけ状態になる。あるあるかな?
新しいボトルゲージがイメージと違ったので返品。六本木さん、ロットチームとかプロが結構使ってるボトルゲージを注文した。たのしみ。

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ポチ練

練習なし…ザンギョー
体重…61.2kg
筋トレ等…コロコロ、懸垂

ザンギョーで23時を過ぎてしまったので静かにコロコロと懸垂でごまかす。で、リアホイールのリムサイドを昨日に続き砂消しでゴシゴシ。簡単にクリーニングできないものかとアマゾンでワコーズのフォーミングマルチクリーナーとブラシ、ゴム手袋などをポチっと。
マーリンサイクルでゼロ100シートポストを見つけたのでこれもポチっと。
カーボンボトルゲージもポチっと。
ボーラと4iiiiは…まだ少しガマン。次使うタイヤは何にしよう。

練習するか?整備するか?

3本練 22:30〜 / 0:31:10 / 12.1km
体重…61.0kg
メニュー…乗るだけ
筋トレ等…逆立ち

両方にした。
どこかの選手が「月曜は洗車デー」と決めているみたいな記事を読んだことあるけど乗らないとは言ってない…走ってるんだろうな。しかも今日は火曜日だし。
フロントのリムサイドをマヴィックの砂消しゴムみたいなやつでゴシゴシしてキレイにして、リアはまた明日。ストックしていたブレーキシューを交換するとタッチが全然違う…これは頻繁に換えた方がいいと思った。
その後、何も考えずにローラーして終わり。とは言っても自転車の上は、色々と思いつくことが多い。三上(馬上、枕上、厠上)の一つ、馬上みたいなのか。