自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

復活。

夜ローラー 21:37- / 0:38:56 / ave126-max170bpm
体重…61.2kg
内容…tabata4分 / 158-170bpm
筋トレ等…なし
 
tabataの心拍が下がってる…これは意味ない。
身体が慣れたのか、ローラーの負荷レベルを間違えてるか…
どちらにせよ、もう少し強く掛けないと。
明日は、外で夜練予定。
懸垂バーが使えなくなったので、鉄棒探しにいこう。
 
 
【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00 / tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み
10/13 10:35- / 2:50:22 / 71.3km
10/14 休み
10/15 21:37- / 0:38:56 / tabata

一日中寝た。

休み
体重…59.7kg
筋トレ等…なし


一日寝てた。風邪はひいてない。
よかった。
体重も落ちた。
よく寝れば勝手に体重落ちる。
でもまた食べるから戻るけど。

 


【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00/ tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み
10/13 10:35- / 2:50:22 / 71.3km
10/14 休み

頭いてー。

昼練 10:35- / 2:50:22 / 71.3km
体重…61.4→60.1kg
内容…酒抜きライド
筋トレ等…なし


10時前ぐらいに目が覚める…頭いてー。
身体が重いけど外へ走りに行く。
ダンシングするとバランスがなんか変…
平日少し外走ろうかな、農協の駐車場で。
荒サイからモノミー、アイコー、清澄坂、亀井近くのローソンで水分補給して川越経由で帰る。
来週はお祭りみたいだから通れないだろうな。
今日は信号ストップがないタイミングが良い日。
頭痛いけど。
ちょっと寒くて、すっかり秋めいてる。


アップしたのに消えてたよ…はてなproにしたら使いやすくなるのか?

 


【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00 / tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み
10/13 10:35- / 2:50:22 / 71.3km

 

どうでもいい話。

休み
体重…不明
筋トレ等…なし


久しぶりに終電1本前の電車…
仕事で得意先と打ち合わせからの食事。(珍しく接待)
スペインバルから安定の九州熱中屋へ移動して
レストアしたアメ車に乗ってる話で盛り上がり最後まで…飲みすぎた。
ふと、アンティークのオメガシーマスターを買ったことを思い出す。
北本、駅前にある坂本時計店で。
雑誌real designに掲載されていて時計みたいにカクカク首が動く職人のおじいちゃんだった。
で、その雑誌で金ペン堂を知って万年筆を買い使い続けてる。
どうでもいい話。

f:id:mnb0410:20181013204549j:image


【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00 / tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み

地味なローラー

夜ローラー 21:39- / 0:32:44 / ave-maxbpm
体重…61.0kg
内容…回すだけ
筋トレ等…逆立ち、コロコロ、腕立て伏せ


筋トレ多め。からのローラー。
インターバルなしの30分だけど、15分より延びた。
明日はタバタにしよ、と思ったら金曜日だ…


【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00/ tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /

ローラータバタ

夜ローラー 21:24- / 0:34:00/ ave141-max171bpm
体重…61.3kg
内容…tabata 165-171
筋トレ等…逆立ち、スクワット


スクワットしてからローラー。
少しずつ上げて最後にtabata。
慣れてきたので2本とか違うパターンでやってみよ。


今日は、早く仕事を終えたのに京浜東北線で事故…
池袋までが満員でノロノロ最悪。
結局いつも通りどころか余計疲れた。
タイミング悪かったな。

 


【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00/ tabata
 

ローラー少し

夜ローラー 21:36- / 0:26:59 / 
体重…60.9kg
内容…10分
筋トレ等…逆立ち


軽くでもいいから乗ろうと思って心拍計付けずに始めたら
だんだん上がっていき、汗だく。


そういえば今月は会社の健康診断。
去年に比べて体重が3キロぐらい増えた…
この脂肪を筋肉にするチャンスと思うことにする。


【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /