自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

逆立ち日記

休み(ローラー10分)
体重…60.6kg
筋トレ等…逆立ち、コロコロ


今日はゆっくり寝て朝練なし。
お風呂入る前にローラーで汗かいて終わり。

久しぶりに逆立ちしたら壁がないとできないな…
明日は時差出勤で朝が少し早いから朝練なし。
その代わり早く帰ろう。
酒飲みに行く流れだろうなー。
あ、ローラー練できないじゃん。


【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分)
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/0405:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
8/11 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
8/12 休み 
8/13 05:12- / 0:50:35 / 22.2km
8/14 08:35- / 4:16:06 / 102.2km
8/15 05:28- / 1:03:49 / 28.6km
8/16 休み(ローラー10分)

 

あちー

朝練 05:28- / 1:03:49 / 28.6km
体重…60.4kg
コース…富士見土手
筋トレ等…コロコロ、懸垂少し


今日は、少し寝坊したけど時差で遅めの出勤だから朝練へ。
太陽がすごく眩しくて6時ですでに暑い。
今日は猛暑になるな…でも、空は秋っぽい感じも。
いつもより、少しだけ時間に余裕があるので帰ってきてから洗車。
ワコーズ一式が便利。特にチェーンクリーナーとフォーミングマルチクリーナー、バリアスコートですぐにキレイになる。
そろそろシフトワイヤーとチェーン交換時期。レーゼロのハブ、グリスアップするとけっこう良くなるらしいからお願いしてみよう。


【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分)
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/0405:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
8/11 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
8/12 休み 
8/13 05:12- / 0:50:35 / 22.2km
8/14 08:35- / 4:16:06 / 102.2km
8/15 05:28- / 1:03:49 / 28.6km

 

今日も暑いよー

朝練 08:35- / 4:16:06 / 102.2km
体重…60.9-60.1kg
コース…自宅→荒サイ→モノミー→亀井→横松→椚平→裏弓立→温泉スタンド→川越経由自宅
筋トレ等…コロコロ20x3


木金あたりは雨予報なので、晴れマークの今日を休みにした。
平日だけどお盆休みだからか意外と自転車乗りが多い。
そんなに暑くないなーって走り始めたが、昼を過ぎると嫌になる暑さ…
今日は、荒サイから亀井、落合-定峰-白石ぐるっとを予定にするも横松下りがコケ生えてて怖い。
帝松には下りず、西平から椚平てっぺんのうどん屋(やっぱりお休み)、下って弓立周回の左周りに入って、裏弓立、温泉スタンド越えて名店セブンで補給。
が、補給したのに力が入らなくなり、山村坂回避して川越から帰る。途中、アクエリアスの冷凍ペットボトルを買って膝裏、股下、脇下を冷やしてから、首と背中あたりにボトル入れて身体冷やしながら走ると復活!これ、良かった。
シャークジャージのロゴが白いので、背中とケツにロゴ日焼け。
今日も暑いよー。

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【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分)
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/0405:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
8/11 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
8/12 休み 
8/13 05:12- / 0:50:35 / 22.2km
8/14 08:35- / 4:16:06 / 102.2km
 

もやもや?むしむし。

朝練 05:12- / 0:50:35 / 22.2km
体重…61.0kg
コース…富士見土手
筋トレ等…なし


今日の朝はすごく「もやもや」してる。
暑くはないけど、湿度が高いのか?と思っていたらサングラスが曇っていただけだった。
でも、けっこう「むしむし」してるけどね。
最近、朝練コースの土手で散歩しているメンバーが少し違う…
犬も暑くて外に出れないのか、犬も大変だな。
やっぱりお盆期間は、仕事が落ち着いているので明日は仕事を休みにする。
ツーキン楽だし、問い合わせ少ないから仕事はかどる期間なので1日だけ。
アマゾンプライムの「eat.race.win」、面白い。続きは明日観よう。


【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分)
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/0405:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
8/11 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
8/12 休み 
8/13 05:12- / 0:50:35 / 22.2km

やりたいことは、先にやる。

休み
体重…61.0kg
筋トレ等…なし


朝起きると雨…そのまま用事済ませたり、他の事していたらローラーすら乗らずに日曜日が終わる…
後でやろう、と思っていることは絶対やれない気がする。

今週は平日に1日休みを取ることにして今日の分を走ろう。


【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分)
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/0405:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
8/11 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
8/12 休み 

ブンブン朝練に来いよ、byリンゴ兄さん

朝練 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
体重…60.7kg
コース…山伏往復
筋トレ等…なし
 
天気が不安定…雨がいつ降るか分からないので、極力休まない山伏往復。
酷暑の時期に比べると3~4℃ぐらい気温が低いので走りやすいのかな。
いつも、原市場のセブンを過ぎると、サイクリストたくさんいるのに全然いない。
ブンブンのリンゴ兄さんと千葉さん?とすれ違う…
飯能6時集合だと平日朝練よりも早く起きる必要があるので、
今年はブンブン朝練に行けてない。
去年も6時集合だったっけ???
山伏峠の道がけっこうぬれていて、少しコケ生えてたから下りは慎重に。
また雨降ったら、もっと滑りやすくなりそう。
白馬合宿、絶対、楽しいよな。いいなー。
 
【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分)
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/04 05:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
8/11 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
 

やっぱり外走るのがいい。

朝練 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
体重…60.8kg
コース…富士見土手
内容…5分走x1
筋トレ等…なし
 
久しぶりの朝練。太陽が出ていて今日は暑くなりそう、
と思っていたら昼間はやっぱり猛暑だった。
なんとなく、すでにお盆休みっぽい雰囲気。
自分は、仕事と朝練、がんばろう。
 
【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分)
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/04 05:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km