自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

鉄アレイと爽やかなオッちゃん

朝練 4:57〜 / 0:58:04 / 26.8km  

体重…起床57.0kg-朝練後56.6kg-就寝57.5kg

調子…目覚め少し悪い、左脹脛に張り

コース…富士見土手

筋トレ…懸垂少し

 

あぶない…外朝練ギリギリの時間に起きて、すぐに着替えて5時前にスタート。また左脹脛が張る…なんか変なクセがあるのかな?もともと歩くときに左足裏外側から着地しているクセがあるけど関係あるか?か

今日のメニューは、チェーンの張りを意識してペダリング練習。5分TTを200w、210w、240wとパワーが一定になるようにして末端ではなく股関節あたりから脚を回す…パワー低いのは気にしない。

すごく爽やかに挨拶してくれる鉄アレイ持って散歩してるオッちゃんに今日も会った。朝練すると調子いい。

明日も走ろう。

書きたくないこと

体重…57.6kg-57.2kg

体調…疲れて寝落ち

筋トレ…懸垂腕立て少し、膝コロ50

 

また起きれず…弱すぎ。でも睡眠大事だからしょうがないかな。もともとよく寝るタイプだし、と思って前向きに考える。

不満言ったらキリがないし見方によって全く違うからネガティブなことはブログに書かないように気をつけよう。

仕事から帰ってきてから軽く筋トレ。

明日は外、走りたいな。

 

 

 

 

リズム悪い

体重…58.2kg-

体調…寝起き悪く眠い、自分に気持ち負けてる

ヨガ…朝30分

筋トレ…懸垂40setfree

 

昨日、結構寝たのに今日も眠くてしょうがない。なんとか起きて1ヶ月ぶりのヨガをやったら、身体が固くなっていたので20分でも定期的やった方がいいな。

秩父宮杯の上級クラスにエントリーしたのでDNFにならないようにスタミナとパンチつける練習をしっかりやりたい。

でも、色々とリズム悪すぎ。

言い訳しないで、全部想定内と思うようにしてなんとか越えたい。

150kmで投げるためには・・・

体重…58.6kg-58.9kg

調子…よく寝たから心身共に良好

筋トレ…腕立て100setfree

 

今日は、自転車をキレイにして、レーゼロからパワータップのホイールに変えて、軽く筋トレ。

明日は朝だけ雨なのか?

最近、練習方法というか、トレーニングの考え方は、自転車以外のスポーツの方が分かりやすいなー、なんて思うことがある。最終的には自転車に特化させるのは前提だけど。

昨日、チームの強い人が言っていた148kmの球を150kmで投げるためには~って、あっ!!!これ、すごく重要なこと!!!って思った。見方が変わったのか、野球おもしろい。

また、神宮行こう。でもヤクルト負けすぎなんだよな。

 

 

 

ギューンって上げたらダメです。

つくば練 07:59〜 / 2:36:45 / 41.3km

帰宅練 15:24〜 / 1:17:20 / 29.8km  

体重…57.2kg-58.8kg

調子…部屋が暑くて寝不足、気分はやる気モリモリ

コース…ツールドつくばコース、不動峠、技術練、北本から自走

筋トレ…なし

 

チームでワイワイ、ツールドつくば参戦。雨雲レーダーだとスタート後に雨が止みそうなので固定ローラーでしっかりアップ…している途中で大雨によりレース中止。えええええーっ⁉︎ざんねん。

でも予報通り雨が止んだので、みんなでレースのコースを走りにいく。不動峠で自分がアタックぎみのペース上げして、最後大ダレする最悪な展開。クレバーで大人の走り方ができるようにペース配分考えてやろう。

技術練もフィジカル強化も、やる事たくさんあるな…でもそれが楽しかったり。

次は三峰ヒルクライムです。

 

 

上手にブレるって何だ?

朝練 5:30〜 / 2:53:08 / 74.7km
朝練 15:41〜 / 1:07:30 / 31.6km
体重…?-57.0kg-57.6kg
調子…身体は普通、気分は良い
コース…吉見朝練往復、実家まで
筋トレ…なし

 

ツールドつくば、ぶちょーに前日受付してもらうので吉見管理棟の朝練へ。

朝起きてスタートするときに、時間を間違えてることに気づく…遅刻してすいません。寝坊じゃないけど、遅刻です。

朝練は、おしゃべり練(笑  数本だけスプリントしてみたらMAX878wしか出なかった。

明日のために、帰りもゆっくり〜。で、一也さんに車に乗せてもらうので、夕方に久しぶりに実家まで。

トータル、サイクリング強度で100キロ。明日は雨予報…前に出た時も雨だったな。転ばないように、追い込んでみようと思う。

すごいヤツほど、上手にブレることができるらしい本をみた。素質あるかな?

 

逆風でも前に進める

朝練 4:56〜 / 0:57:26 / 26.6km  

体重…57.6kg-57.4kg-58.2kg

調子…短パンで寝たら足冷えた、危うく二度寝しそうな弱さ

コース…富士見3kmTTx4

筋トレ…なし

 

パワータップの振れとりしたら、良く進むようになってるし、校正値が高いけどパワーの値が落ち着いてる気がする。縦振れが強くて工賃上乗せだった(笑

通勤電車の中で朝練のデータ見てたらMAXパワーが717w…弱っ‼︎

ロングスプリントだとか、言い訳あるけど低すぎだろ…

1000wポンポン出すチームのゴリマッチョたちと比べるのもどうかと思うが、ある程度のパワーがないと…まずは上りでぶっちぎって、クライマー「系」になること。

ヘルメットをMETリヴァーレにしたら形もフィット感も良い!少し熱がこもるがコーフーよりも風を感じる。

明日はレース強度予定ののブンブン朝練は回避して、チームの吉見朝練。

日曜は、ツールドつくば‼︎レース終わるまで天気が持ってくれればいいな。

f:id:mnb0410:20170623205439j:image