3本練 21:57〜 / 0:50:44 / 16.6km
体重…60.7kg
メニュー…心拍70-80%
筋トレ等…なし
22時過ぎにローラーやると翌朝、脚に疲れが残る感じがある。脚を冷やさない、ストレッチ、よく寝るとか大事だ。
BCAA、今までMUSASHIのNIを飲んでいたけど、コスパ悪いので某ITさんブログでも出てくるMRM社のものを買ってみたら、デカイ（笑
でも10g飲んだら100日/3ヶ月分ってことなので意外と飲み切れそう。
今日はコンタドールが最後のブエルタで勝った時の動画を見ながら心拍70-80％ぐらいで40分、動作の確認しながら乗っておしまい。
