3本練 22:14〜 / 0:34:35 / 14.3km
心拍なし、筋トレ膝コロ50回
メニュー20x(15-15)100%-50%vo2max
vo2maxインターバルで回復走。月曜にこういう感じでやると足が軽くなるので最近気に入っている。鶴CC坂のベストタイムが一番低い平均ワットだった意味をよく考えておく。と言ってもグイッといくところのmaxパワーは結構高かったけどね…
今週もコツコツやっていこう。宇都宮の宿予約して、競技者申請の入金、書類発送準備を済ませた。jbcf、jbc、県車連と色々またいでるから、ちゃんと読もうとすると分かりにくいな。
