ローラー練… 0’31”34（21:45-）/ 9.0km / 309KJ / TSS32.4 内容…高回転 10”00 / -bpm / 221-310w 筋トレ等…なし 体重…60.8kg 月末残業からのローラー練。FTP110％以上/110rpm以上/1分を5本で終了。20時ぐらいに帰宅してローラーやるのが理想…もう少し日の出…