2018-06-03

自走志賀坂往復

自転車

チーム練 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km

体重…60.1→58.2kg

コース…自宅→川越経由亀井→横松→定峰→志賀坂峠→裏定峰→白石経由亀井→川越経由自宅

筋トレ等…なし

帰りの自走…予定があって早く帰りたいのに全然踏めない、向かい風強い、でスピード出なくて25キロ前後で走る。川越あたりからは20キロ前後まで落ちる…街中での信号ストップ＆ゴーがだんだん嫌になる。ゆっくりでも止まらずに前に進んでる方がいい…ハンガーノックだったのか？

おにぎりx4、ウイダーx1、パンx2、水分たくさん摂ったけど、2キロ減ってたので、酒はほどほどに、たくさん食べて補給。

横松ゆっくり、落合～定峰ペース（最後、少し上がる）、志賀坂残り1/3ぐらいで千切れ、裏定峰は入口で脚攣りかけて遅れたけど、攣りきらなかったので追いついて、定峰～白石までがなんだかペース強くて最後にこぼれ、白石下りで池ちゃんパンク＆パンク。

池ちゃんワイルドな話で面白かった（笑

体重が少しずつ落ちてきて、動きやすくなってきた気がする。

【6月自主とれ実績】

6/01 04:50～ / 1:03:48 / 28.6km

6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △

6/03 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km

2018-06-02

自分の身体は消耗品？資産？

自転車

朝練 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km

体重…60.2kg

コース…荒サイ熊谷大橋往復

筋トレ等…なし

昨日は朝練してザンギョーで夜遅くなるパターンでヘトヘト。ゆっくり寝てから走りに行く。

暑くて夏みたいだけど、これから梅雨に入るので走れるときに走らないとまた、休みばっかりになってしまう。

保険会社から定期的に病院行ってください、と言われたので行ってみたら、MRI検査することに…自分の首の内側を見ることができた。これが自分の身体の一部なんだなー。

普段から身体の使い方とか意識しないと、余計な負担をかけて変な形になったりするんだろうな。もっとリラックスして、肩のチカラを抜いていこう。

でも、やることはしっかりやる！

【6月自主とれ実績】

6/01 04:50～ / 1:03:48 / 28.6km

6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km △

2018-06-01

早起き日記？

自転車

朝練 04:50～ / 1:03:48 / 28.6km
体重…60.2kg
コース…富士見土手
内容…少しインターバル
筋トレ等…なし

今日は、眠りが深かったのか目覚めがよかった。外に出ると少しだけヒンヤリしている。
風があるので、向かい風区間の2本だけペダル10回、7秒を下ハンダンシングでもがいて、30秒巡航を繰り返し。クリテのコーナー立ち上がり練風。肩甲骨、肩周りが痛くなった。
ブログを気持ちよく書ける日は、ちゃんと走ったとき。
自主とれ日誌=練習ログ=走る。
だから走らない日はブログが書けない。

【6月自主とれ実績】
6/01 04:50～ / 1:03:48 / 28.6km

2018-05-31

毎日ブログが遅れ気味…なぜ書くのか再考

自転車

休み（ローラー5分）

体重…60.2kg

筋トレ等…腕立て、コロコロ

昨日は、遅くに帰宅してすぐに寝る。

4時半には起きれず、5時過ぎになんとか起きてローラー…でもすぐ止めてしまう。まだ新しい自転車なのに異音がしてヘコむ。チェーン、スプロケが汚れてたのでキレイにして少しまたローラー乗って終わり。朝練って感じじゃないのでほぼ休み。

で、今日もザンギョー。

5月は、通院14日（5/14～）

なんとか実走のみで最低ラインの1,000km。

【5月自主とれ実績】

5/01 休み

5/02 05:06〜 / 0:54:49 / 23.7km

5/03 11:34〜 / 2:27:03 / 66.4km

5/04 07:09〜 / 5:23:44 / 134.0km

5/05 04:59〜 / 1:06:39 / 27.3km

5/06 05:39〜 / 6:58:43 / 189.2km

5/07 休み

5/08 休み

5/09 休み

5/10 休み

5/11 05:07～ / 0:54:28 / 23.7km

5/12 10:18～ / 1:52:23 / 53.9km

5/13 07:35～ / 1:48:09 / 47.8km

5/14 休み △

5/15 休み △

5/16 04:55～ / 1:01:23 / 28.6km △

5/17 休み △

5/18 04:54〜 / 1:01:42 / 30.6km △

5/19 10:47〜 / 3:18:14 / 90.2km

5/20 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km

5/21 休み △

5/22 05:55～ / 1:00:55 / 28.4km △

5/23 05:54～ / 1:02:12 / 28.5km △

5/24 休み △

5/25 05:03～ / 1:02:19 / 27.4km △

5/26 07:44～ / 2:22:48 / 62.9km

5/27 06:25～ / 4:56:14 / 128.9km

5/28 休み △

5/29 休み △

5/30 04:58～ / 1:01:41 / 28.5km △

5/31 休み △

----------------------------------------
実績 40:57 / 1,098.0km

2018-05-30

早起き遅寝？？？

自転車

朝練 04:58～ / 1:01:41 / 28.5km

体重…60.2kg

コース…富士見土手

内容…低いフォームで省エネ

筋トレ等…腕立て、コロコロ

月・火曜日とサボっていて朝練しないわけにはいかない、と外へ。

今日は曇っていて、少しジメジメしてるのは梅雨入りが近い？九州の方が梅雨入りしたらしいな。走り始めは身体重かったけど、少し走ったら脚が回るようになったので、いつもの土手2往復。省エネ低いフォームで速く走る。

またザンギョーきつくて、帰りがいつもよりも遅くなる…その分、休日出勤を回避しているんだけど、なんかイラっとする。で、TJ乗って帰る。

【5月自主とれ実績】

5/01 休み

5/02 05:06〜 / 0:54:49 / 23.7km

5/03 11:34〜 / 2:27:03 / 66.4km

5/04 07:09〜 / 5:23:44 / 134.0km

5/05 04:59〜 / 1:06:39 / 27.3km

5/06 05:39〜 / 6:58:43 / 189.2km

5/07 休み

5/08 休み

5/09 休み

5/10 休み

5/11 05:07～ / 0:54:28 / 23.7km

5/12 10:18～ / 1:52:23 / 53.9km

5/13 07:35～ / 1:48:09 / 47.8km

5/14 休み △

5/15 休み △

5/16 04:55～ / 1:01:23 / 28.6km △

5/17 休み △

5/18 04:54〜 / 1:01:42 / 30.6km △

5/19 10:47〜 / 3:18:14 / 90.2km

5/20 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km

5/21 休み △

5/22 05:55～ / 1:00:55 / 28.4km △

5/23 05:54～ / 1:02:12 / 28.5km △

5/24 休み △

5/25 05:03～ / 1:02:19 / 27.4km △

5/26 07:44～ / 2:22:48 / 62.9km

5/27 06:25～ / 4:56:14 / 128.9km

5/28 休み △

5/29 休み △

5/30 04:58～ / 1:01:41 / 28.5km △

2018-05-29

休みすぎ

自転車

休み

体重…60.4kg

筋トレ…なし

寝坊…自分に負けていてはダメだ。しかし今月、休みが多すぎ。いつもの月末月初でザンギョーザンマイ。それでも自分より帰り遅い人多数…言いたいことあるけどやめておく。

明日も朝練。今日やってないけど。

【5月自主とれ実績】

5/01 休み

5/02 05:06〜 / 0:54:49 / 23.7km

5/03 11:34〜 / 2:27:03 / 66.4km

5/04 07:09〜 / 5:23:44 / 134.0km

5/05 04:59〜 / 1:06:39 / 27.3km

5/06 05:39〜 / 6:58:43 / 189.2km

5/07 休み

5/08 休み

5/09 休み

5/10 休み

5/11 05:07～ / 0:54:28 / 23.7km

5/12 10:18～ / 1:52:23 / 53.9km

5/13 07:35～ / 1:48:09 / 47.8km

5/14 休み △

5/15 休み △

5/16 04:55～ / 1:01:23 / 28.6km △

5/17 休み △

5/18 04:54〜 / 1:01:42 / 30.6km △

5/19 10:47〜 / 3:18:14 / 90.2km

5/20 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km

5/21 休み △

5/22 05:55～ / 1:00:55 / 28.4km △

5/23 05:54～ / 1:02:12 / 28.5km △

5/24 休み △

5/25 05:03～ / 1:02:19 / 27.4km △

5/26 07:44～ / 2:22:48 / 62.9km

5/27 06:25～ / 4:56:14 / 128.9km

5/28 休み △

5/29 休み △

2018-05-28

環境作り

自転車

休み
体重…60.7kg
筋トレ…なし

昨日、練習から帰ってきた後、自転車の点検をしてもらって問題ないことを確認。良かった。
事故点検の見積書も作ってもらい、以前、良さんのフレーム作ってたとかIRCの24cクリンチャータイヤが良いとか色々と話ししてくれた。
パワーメーター買うけど、その前にGT-rollerを買おうと思う…とにかく静かで振動が少ないローラー台が欲しい。
シートステーが他のフレームに比べて細いから固定ローラーは避けようと思っていてハイブリッドを探していたら、グロータック取扱店だった。
少し高価だけど梅雨に入るし環境作りが大事だ。
明日は朝練。

【5月自主とれ実績】
5/01 休み
5/02 05:06〜 / 0:54:49 / 23.7km
5/03 11:34〜 / 2:27:03 / 66.4km
5/04 07:09〜 / 5:23:44 / 134.0km
5/05 04:59〜 / 1:06:39 / 27.3km
5/06 05:39〜 / 6:58:43 / 189.2km
5/07 休み
5/08 休み
5/09 休み
5/10 休み
5/11 05:07～ / 0:54:28 / 23.7km
5/12 10:18～ / 1:52:23 / 53.9km
5/13 07:35～ / 1:48:09 / 47.8km
5/14 休み △
5/15 休み △
5/16 04:55～ / 1:01:23 / 28.6km △
5/17 休み △
5/18 04:54〜 / 1:01:42 / 30.6km △
5/19 10:47〜 / 3:18:14 / 90.2km
5/20 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km
5/21 休み △
5/22 05:55～ / 1:00:55 / 28.4km △
5/23 05:54～ / 1:02:12 / 28.5km △
5/24 休み △
5/25 05:03～ / 1:02:19 / 27.4km △
5/26 07:44～ / 2:22:48 / 62.9km
5/27 06:25～ / 4:56:14 / 128.9km
5/28 休み △

2018-05-27

暑い季節の方が身体に合ってるかもしれない

自転車

チーム練 06:25～ / 4:56:14 / 128.9km
体重…60.7→59.5kg
コース…自宅→上江橋→物見山→亀井→横松→七重峠往復
筋トレ等…なし

上江橋、7時に集合。するとケガ人池ちゃんがいて歩くのキツいけど自転車は乗れる、と一緒に走ったら40キロ以上のスピードで牽かれて3人でドン引き。
物見山はガツンと上げて、池ちゃんは亀井まで。横松は3人でL4、7分前半。脚がパンパンの七重は悶絶してヨシさんにしがみつき、帰りの松郷裏からぴょん吉にペース作ってもらってもがいてそのまま横松へ。
ヤマザキで補給して、山村坂も上げて向かい風ローテで荒サイへ。上江橋でぴょん吉とバイバイして、びん沼までヨシさんと走って終わり。
一人になったら、ちょーユックリ…でも12時半に帰宅と内容が濃い練習できて良かった。
夜は魚と肉と餃子と枝豆とビールでレースのレポ読んで充電。
マッチさん、優勝おめでとうございます！自分も頑張ろう。