2018-05-26

気持ちがダラけてるだけ

自転車

朝練 07:44～ / 2:22:48 / 62.9km
体重…59.8kg（だんだん落ちてた
コース…桜土手往復
内容…最後15分だけ
筋トレ等…なし

今日も脚がダルい。気持ちがダラけてるだけなので走る。
午後から予定があるので荒サイ往復。東の風が南風に変わり帰りが向かい風。
フォームを低くして真ん中に力を溜めて肩の位置を意識して上江橋から羽根倉橋まで上げて終わり。
ぴょん吉から練習のお誘いメッセージ。アニキは熊野に向けて自主練してるみたい…そしたらFBにヨシさんから走るよ告知。ぴょん吉と一緒に合流することにする。
七重峠往復なのでしっかり走ろう。

【5月自主とれ実績】
5/01 休み
5/02 05:06〜 / 0:54:49 / 23.7km
5/03 11:34〜 / 2:27:03 / 66.4km
5/04 07:09〜 / 5:23:44 / 134.0km
5/05 04:59〜 / 1:06:39 / 27.3km
5/06 05:39〜 / 6:58:43 / 189.2km
5/07 休み
5/08 休み
5/09 休み
5/10 休み
5/11 05:07～ / 0:54:28 / 23.7km
5/12 10:18～ / 1:52:23 / 53.9km
5/13 07:35～ / 1:48:09 / 47.8km
5/14 休み △
5/15 休み △
5/16 04:55～ / 1:01:23 / 28.6km △
5/17 休み △
5/18 04:54〜 / 1:01:42 / 30.6km △
5/19 10:47〜 / 3:18:14 / 90.2km
5/20 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km
5/21 休み △
5/22 05:55～ / 1:00:55 / 28.4km △
5/23 05:54～ / 1:02:12 / 28.5km △
5/24 休み △
5/25 05:03～ / 1:02:19 / 27.4km △
5/26 07:44～ / 2:22:48 / 62.9km

2018-05-25

ダルくてもとりあえず走る

自転車

朝練 05:03～ / 1:02:19 / 27.4km
体重…60.0kg（だんだん落ちてる？
コース…富士見土手
内容…走るだけ
筋トレ等…なし

寝起きが悪い。でも起きて外へ走りに行く。全然進まないし、身体がダルくて、とりあえず走るだけ。
仕事帰りにプーマショップに行って買い物。歩いたら脚がさらにダルくなってしまった。
体重が自然に少しずつ落ちてるからいい感じって思っておく。

f:id:mnb0410:20180526220951j:image

2018-05-24

蔦屋でPUNK'S NOT DEADを探す

自転車

休み
体重…60.5kg
筋トレ等…なし

帰宅遅くて、珍しく案件処理のため朝も早い出勤。しゃーない。明日の朝に走る。
RPA導入説明会に参加。人がやっているPCでの作業を動きや画像認識で自動化される。導入とライセンス費用あるからロボットを雇用する感じ。何でも自動化できたら無駄に気づかなかったりするんだよな。
TJで今週は6%改善。
早く寝よう。

2018-05-23

power2maxって見た目がカッコいい

自転車

朝練 05:54～ / 1:02:12 / 28.5km
体重…60.2kg
コース…富士見土手
内容…20分走
筋トレ等…なし

目覚め悪い。昨日寝る前にケータイでネットサーフィンしすぎた。22時過ぎたら消灯、もしくは最小限の光にするのが早寝早起きの環境を作る基本。

今日は曇っていて、雲の隙間から日が出ている感じで爽やかではない。むしろ雨予報のせいで少し空気が重い気がする。起きばっかりで身体も重いけど、進み方は良い感じ。
非公開の土手2往復する区間をできるだけ速く走ったらベストタイム。ちゃんとUターン部分の坂と立ち上がりを頑張れば普通に出るのかも。
パワーメーターは、やっぱりパイオニアかな。買うなら両側。
むち打ちの影響なのか、肩の付け根が痛い。まだコロコロできない…

2018-05-22

2%の改善

自転車

朝練 05:55～ / 1:00:55 / 28.4km
体重…60.4kg
コース…富士見土手
内容…5分走
筋トレ等…なし

朝練で4時半起き。レースに出ると、感覚が残って調子が良い感じがする。

通勤にかかる週15時間が半分だったら…と考える。やる、やらないの原因は時間だけではないが、何かを削がれる感じは確実にあると思う。
池袋から指定席&途中停車なしのTJライナーに週1回乗ると2％改善できるので会員登録をして、さっそく乗ってみる。
乗ってる時間が短いし、帰宅が少しでも早いと気持ちがラク。これはメンタルに効果大！
通院7日目、今日は少し痛い日…
明日も早起き。翌日雨だから絶対朝練する。

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2018-05-21

説教…しびれた。

自転車

休み

体重…62.3→61.4kg

筋トレ等…なし

昨日はやっぱり食べ過ぎた…排出して体重1kg減る。

マッサージ（通院）行ったら、右側の首と肩周りがガチガチですよ？何かやりましたか？と聞かれたけど、本当に分かるのかな？

首よりも、右の肩甲骨周りが少し痛いけど。

仕事から帰ってきたら、カズヤさんから連絡が…説教。

明日は早起き必須。

【5月自主とれ実績】

5/01 休み

5/02 05:06〜 / 0:54:49 / 23.7km

5/03 11:34〜 / 2:27:03 / 66.4km

5/04 07:09〜 / 5:23:44 / 134.0km

5/05 04:59〜 / 1:06:39 / 27.3km

5/06 05:39〜 / 6:58:43 / 189.2km

5/07 休み

5/08 休み

5/09 休み

5/10 休み

5/11 05:07～ / 0:54:28 / 23.7km

5/12 10:18～ / 1:52:23 / 53.9km

5/13 07:35～ / 1:48:09 / 47.8km

5/14 休み △

5/15 休み △

5/16 04:55～ / 1:01:23 / 28.6km △

5/17 休み △

5/18 04:54〜 / 1:01:42 / 30.6km △

5/19 10:47〜 / 3:18:14 / 90.2km

5/20 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km

5/21 休み △

2018-05-20

ビッグ反省会で食べ過ぎた…3kg増

自転車

レース 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km

体重…ビッグ行く前…59.2kg、ビッグ+ラーメン後…62.3kg

コース…三芳クリテエリート2km x20周 =40km

内容…グルペット 11位/19人

筋トレ等…なし

今年初レース。PとかE1選手いるカテゴリだったので千切れて足切りにならないように走る。

マッチさんが早々に落車に巻き込まれてテンション落ちたけど、大きなケガじゃなかったので良かった。レースの内容は、分断があって前に飛び込む力がなくグルペットで完走。

みんなが声かけ合ってくれたのでE3みたいな自分勝手な感じが最小限でローテできた。けど自分も含めてスピードの上げ下げ多くて、先頭集団からジリジリ離されてたな…力がない、というか余裕の幅が狭くて、やりたいことが中途半端になり結果、何もできなかった。

クリテで40km、1時間を終始ローテに加わって走れたのは練習になったし、1時間も応援してもらい、本当に感謝。

千切れなくて良かった。あ、平地走ってる時の気をつけたいポジション、すっかり忘れてたから実践できてない…

次、頑張ろう。