クライマーしか選択肢がない
チーム練 6:38〜 / 6:08:03 / 133.4km
体重57.4kg
コース、自宅→亀井→横松→落合橋→定峰峠→蕎麦屋→裏高篠峠→西平→亀井→自宅
筋トレなし
今日はJBCF大井埠頭レースの応援は行かずに、こっちで普通に走る。部長、親分夫妻、てっちゃん、ハッシーの6人で山練。
道が雨でびしょ濡れ&コケがあって危ないので、七重峠はやめる。横松、定峰峠でインターバルとかスプリント練して定峰下った宮杯コース行く途中のお蕎麦屋さんでランチ。
帰りは親分おすすめ裏高篠峠をお喋りしながら上る。勾配もあるし、交通量の多い白石峠を下る必要ないので走りやすい。高篠下ってガッター君と合流して亀井までアゲアゲして終了。獲得標高1500mぐらいだし、定峰も14分台でインターバルできたので良い練習できた。
で、自走で帰ってきてからすぐに焼き鳥ビッグ練。真面目な話しも、ドイヒーな酔っ払いもあり、1日が長いのか、あっという間なのか分からない日になった。
クライマーとして自分の刃を研ぐしかないな。
天気悪いとヌルくなる
ソロ練 14:57〜 / 1:24:51 / 30.1km
体重56.4kg-
コース、富士見3kmTTx4
筋トレなし
ブンブン朝練予定だったけど、雨降ってるので中止…午前中にプーマのファミリーセール行って、セガフレードでコーヒー飲んで帰ってくる。で、午後から朝練コースを走る。風があるので向かい風を強めにして行ったり来たりしてたら、アニキと会う。
ヒルクライム用から明日の大井埠頭レース用にクランク、スプロケ替えたからテストで走りにきたみたい…色々話しながら走ってたら、調整不良でハンガー折れる…レース中でなくてよかった。
けど、あれはキツイ…無事完走してほしいな。
明日はレース居残りメンバーと山練。メリハリつけて走ろうと思う。
誰がきてくれるかな。
寝ぼけてた方が…
朝練 4:49〜 / 1:04:23 / 29.4km
体重56.8kg-57.4kg
コース富士見TT3km x4
筋トレ、腕立80
少し寝ぼけたままで走り始めると、なぜか、いつもよりもスピードが乗る。ケツの張りもないので、何か抜けた感があって気持ちがラクになる。
富士見土手でアニキに会ったけど、時間が合わず、少し話しするだけ。きっと、あざみライン、大井埠頭のレースでパワーアップしてくる気がするので、自分は応援には行かず、こっちでしっかり練習する。
今日はアベレージは少し低めにして、アタック、ペースアップのためのスプリント練習を10本ぐらい。踏み切らないで残す感じでやってみた。
明日は天気が悪いみたいだけど、朝は大丈夫だといいな。
メンテと筋トレとヨガ
体重56.9kg-57.3kg
筋トレ、朝懸垂20、夜懸垂15、ガクト腹筋40、膝コロ60
ヨガ20分
キュルキュルオイル切れで、よく見たらチェーンとスプロケが汚れがひどい…これはギヤの歯を痛めるダメなやつ。朝練やめて掃除とメンテナンス。で、残りの時間に筋トレ。
夜はヨガやったらケツの張りが良くなってきた。っていうか、鴨川TTの日が脚重かったからGWの疲れかも。
明日は朝練です。
彩湖、夏。
チーム練 6:40〜 / 3:56:08 / 99.3km
体重57.2kg-57.2kg
コース、彩湖の土手周回
筋トレなし
チーム練の集合場所、亀井にみんな集まらない感じだったので、ヨシさんの彩湖練に向かうと、番さんたちから亀井行くよ、と連絡もらう…ごめんなさい。
彩湖練は、ヨシさんと二人で、できる限り速く!でスプリントポイント有りの彩湖土手周回。ヨシさん後半の粘りが強いので身体に残ってる鴨川クリテの感じで最初から前を牽いたままペースアップ、もしくはアタック、先頭交代して下がってからすぐにアタック&スプリントポイントフルもがき玉砕覚悟で走ったら、ヨシさん尋常じゃない汗…体調悪かったみたいだけど、しっかりスプリントしてくる…5周で終わり。ローラーやりすぎですよw
自販機で休憩してヤッさんとウカジさんに会って、また周回をフォーム、ペダリング意識して一定ペースで走り、色々レースのこと話しながら、だんだん流しに変えてダウン。クソ暑くて結構、脚にくる練習ができて良かった。
帰ったら、脚攣りで悶絶した。