あたり前田のクラッカー

自転車
チーム練 07:00- / 7:54:41 / 196.1km  
体重…59.9kg(練習後
コース…自宅→川越経由亀井→横松→定峰→志賀坂峠→裏定峰→白石経由亀井→川越経由自宅
筋トレ等…なし
 
久しぶりのチーム練。すごくキツいけどやっぱ楽しい。
今日は早々にケツ筋が痛くなりサドルに座ってるのがしんどくてダンシングしてごまかすも、ごまかしきれず。
志賀坂アプローチで撃沈。全然だめ。
でも、ダラダラ走るのだけはしないで次のために走る。
 
自走帰りは荒サイではなくノリさんと川越経由で…17時になるとけっこう暗い。
カズヤさんが使っていた自動点灯するリアライトいいな。
 
帰ってきてからは脚が痛くてゴルフボールとかフォームローラーでずっとゴリゴリ…
こんなに痛くなったことない気がするんだけど…
って全然走ってないから当たり前だな。
 
 
【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00 / tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み
10/13 10:35- / 2:50:22 / 71.3km
10/14 休み
10/15 21:37- / 0:38:56 / tabata
10/16 休み
10/17 休み
10/18 21:40- / 0:20:09 /
10/19 休み
10/20 11:13- / 3:36:00 / 89.6km
10/21 休み
10/22 21:31- / 0:31:04 /
10/23 21:43- / 0:36:37 / tabata
10/24 21:44- / 0:15:27 / 
10/25 21:27- / 0:40:07 /
10/26 休み
10/27 12:40- / 2:08:57 / 57.0km
10/28 07:00- / 7:54:41 / 196.1km