ソロ練… 2’45”24（10:53-）/ 70.0km / 1,391KJ / TSS141.8 コース…自宅→荒サイ→物見山往復 筋トレ等…なし 体重…61.5kg 10時頃にナカザワさんから作業が終わったとの連絡があってリドレー引き取り。バーテープ巻いてないけど走りに行く。 アルテグラ6800とR80…