休み筋トレ等…なし体重…60.7kg 休み。土日乗れそうだから金曜はザンギョーの日。普通は逆に早く帰るようなきがするけど…終電になることはないからブラックではないと思う。 IRCのクリンチャータイヤ、アスピーテWETが届いた。4,000km走ったぐらいでリアが寿…

ローラー練…0'18''39（20:51-）/ 6.4km / 209KJ / TSS20内容…10分 Ave???-Max???bpm 202w筋トレ等…なし体重…60.8kg 20分だけローラー練。細かく言うと10分だけ…やらないより良いし、TSS20だけどゼロではない。 「最短」かつ「最速」で「最大」の成果を出すた…