3本練 22:21〜 / 0:32:14 / 15.3km 心拍なし、筋トレpull ups7x6、体重58.0kg メニュー2x(5分120rpm) 今日は休みにしたかったけど、木・金曜に予定があるのでやる。インターバル用のアップ始めたら全然掛からないし苦しい…高回転120rpm5分を2本に変更。乗る…