休み…爆睡
休み
体重…61.1kg
筋トレ等…なし
休み。
台風。上陸するらしく午前中に買い物とか明日の支度。
午後から体調が少し悪くなり寝る…爆睡。
筋トレもローラーもやってないのに身体が異常にだるくて、精神不安定になりそう。
でも、また寝たら治った。
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km
9/24 休み(ローラー25分）
9/25 休み(ローラー25分) △
9/26 休み(ローラー15分) △
9/27 休み(ローラー15分) △
9/28 休み
9/29 休み(ローラー30分) △
9/30 休み
実走距離が足りないよ
休み（ローラー30分）
体重…61.2kg
筋トレ等…スクワット、コロコロ、腕立て、懸垂
また雨…
朝一で病院に行き、軽く筋トレして昼ごはん。
午後にまた筋トレして、桶川の幼馴染がやってる美容院で髪をカットしてもらう。
で、帰ってきてから軽く夜ごはん食べてローラー。
そして読書。
内容が細かい。
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km
9/24 休み(ローラー25分）
9/25 休み(ローラー25分) △
9/26 休み(ローラー15分) △
9/27 休み(ローラー15分) △
9/28 休み
9/29 休み(ローラー30分) △
ザンギョー休み
休み
体重…61.4kg
筋トレ等…なし
ザンギョー、ローラー休み。
週明け月曜日に台風上陸する予報。
もしかしたら月初なのに自宅待機になる恐れがあるので、
できる限り、仕事を進めておく。
日曜日に会社近くのビジネスホテルに前泊するプランがあるけど、
それは使いたくない。
ってことで、仕事の日。
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km
9/24 休み(ローラー25分）
9/25 休み(ローラー25分) △
9/26 休み(ローラー15分) △
9/27 休み(ローラー15分) △
9/28 休み
乗っただけ2日目
休み(ローラー15分）
体重…61.1kg
筋トレ等…コロコロとスクワット
乗っただけ2日目。
円盤バランスボードの上でスクワットしてコロコロしてから、タバタで4分だけ上げる。
昨日よりはマシ。
世界選手権男子ジュニアロードLIVE観戦。
ちょうどベルギーの選手が落車からの2分差を詰めているところ。
イタリアチームが逃がして、メインをコントロールしていておもしろい。
でも、自転車歴1年半、元サッカーU代表のレムコ選手は第二、メイン、逃げを吸収してアタック…
フィジカルが別格だった。
フィジカルか…
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km
9/24 休み(ローラー25分）
9/25 休み(ローラー25分) △
9/26 休み(ローラー15分) △
9/27 休み(ローラー15分) △
一言ブログ
休み(ローラー15分）
体重…61.2kg(確実に増えてる
筋トレ等…なし
乗っただけ。
完全に休みにしたらゼロだけど、15分はゼロではない。
ポジティブにできることやる。
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00/ 200.1km
9/24 休み(ローラー25分）
9/25 休み(ローラー25分) △
9/26 休み(ローラー15分) △
筋トレローラー
休み(ローラー25分）
体重…未計測
筋トレ等…コロコロと腕立て
筋トレしてローラー乗ってまた筋トレ。
ローラーやって筋トレしてローラーもいいか。
iPhone5sだけどギリギリサポートしてているiOS12へアップデート。
スクリーンタイムというiPhoneの使用時間を集計してくれる機能がある。
極力、ムダに触らないで使う方向へ。
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00/ 200.1km
9/24 休み(ローラー25分）
9/25 休み(ローラー25分）△
ゴリゴリ、マッサージ。
休み(ローラー25分）
体重…未計測
筋トレ等…なし
ぐっすり寝た。
ケツ筋が痛い。ご褒美もらって嬉しい。
最近買ったイボイボローラーでゴリゴリマッサージ。
今日は川越で買い物。階段上ると脚がギシギシする。
帰ってきてから回復ローラー。
歩くよりも、自転車で脚を回していたほうがラク。
全然、力が掛からないけどスッキリしたー。
今日は自宅でノンアルビール「ヴェリタスブロイ」
ビールからアルコール抜いてるから添加物フリーだ。
そしてゴリゴリマッサージして寝よう。
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km
9/24 休み(ローラー25分）
チームで走れること自体、ラッキーだ。
体重…未計測
筋トレ等…なし
今日のチーム練は、合宿？で志賀坂往復してからどこかに泊まるらしい。
自分は帰るけど自走含めると200km走ることに…ラッキーだと思うことにする。
先が長いのにペースが早いから勢いで自分も乗ったら、そのペースで行く責任を負うことに…
これもまたラッキーだと思うことにする。
志賀坂峠に入ったらカズヤさんマッチさんノリさんの組から千切れる…
力が入らないのでアンパンかじって、脚上げることだけに集中。
朝からおにぎり1個とスポーツ羊羹1本は少ないかも、とヘロヘロ単独で下る。
キツすぎて、これはラッキーだと思えないけどラッキーとしておく。
ルート上にローソンや名店セブンがあるのは、ラッキーすぎることだと思う。
裏定峰は前のリズムでは上れず足攣りそうなのをガマンしてノリさんに張りつき、
これもまたラッキーなことに足攣り回避できて踏むのやめたノリさんから離れて一人で頂上へ。
脚フワフワ白石経由で亀井に到着。
みんなはお風呂からの五蘊さんで楽しそうだけど自分はラッキーな自走帰り。
ノリさんのこっちから帰ろーで全然知らない道へ…途中よく分からないけど知ってる道に合流できて
新しい道を覚えたような感じで日暮れギリギリちょうど200キロ。ラッキー!
自宅では酒飲まないルールなので、わざわざ外食しに行ってビール飲む。うめー。
今日もよく遊んでラッキーな1日だったな。
【9月 自主とれ実績】
9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km
9/02 休み
9/03 休み △
9/04 休み(ローラー25分)
9/05 休み △
9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △
9/07 休み
9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km
9/09 休み
9/10 休み
9/11 休み(ローラー15分) △
9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △
9/13 休み(ローラー10分) △
9/14 休み
9/15 休み
9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km
9/17 休み
9/18 休み(ローラー20分) △
9/19 休み(ローラー25分) △
9/20 休み(ローラー22分)
9/21 休み △
9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km
9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km
