2018-08-01

毎日続けてみる。

自転車

休み(ローラー15分)
体重…60.8kg
筋トレ等…コロコロ、腕立て、懸垂少しずつ

今朝は、ぐっすり寝てしまったので夜ローラー。
まぁ、いつもの月初ザンギョー祭りなので、脚回しただけだけど毎日乗ることにする。ちょっと呼吸にも意識してみたり。
朝練の準備して自転車を玄関に置いて早く寝る。

【8月自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分）

2018-07-31

朝日を浴びるとパワー全開

自転車

朝練 05:00- / 1:03:51 / 28.7km
体重…60.7kg
コース…富士見土手
内容…有酸素域を上げる練習
筋トレ等…なし

最近、朝が暗い。天気が悪いのもあるけど、とっくに夏至を過ぎ、日の出がどんどん遅くなってるからか…
5-6時で朝練できるのも残り2ヶ月なので、朝の時間を無駄にしない！
7月度集計すると1,000キロ以下…前半の平日朝練と晴れてた日祝の2日走ってないのが原因。
最近は、平日の早起きできてるし、8月はこのまま午前中に集中して走っていく。あとは時差出勤をうまく生かしていきたいな。
明日も早起きしよう。

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【7月自主とれ実績】
7/01 05:59- / 5:29:58 / 151.3km
7/02 休み △
7/03 05:16- / 0:45:38 / 20.5km △
7/04 休み △
7/05 休み
7/06 休み △
7/07 14:50- / 1:28:12 / 34.1km
7/08 06:32- / 4:42:38 / 141km
7/09 休み(ローラー15分）
7/10 休み △
7/11 休み △(ローラー10分)
7/12 休み △
7/13 05:06- / 0:50:56 / 22.4km △
7/14 06:15- / 3:48:50 / 101.1km
7/15 07:28- / 3:51:37 / 101.0km
7/16 休み(ローラー10分)
7/17 休み △(ローラー10分)
7/18 05:13- / 0:50:51 / 22.4km △(&ローラー5分)
7/19 05:08- / 0:55:42 / 23.5km △(&ローラー10分)
7/20 休み △(ローラー20分)
7/21 06:49- / 3:04:41 / 83.7km △
7/22 休み(ローラー35分)
7/23 休み △(ローラー10分)
7/24 05:18- / 0:46:40 / 20.8km △
7/25 05:01- / 1:00:47 / 28.5km △
7/26 05:02- / 1:02:20 / 28.4km
7/27 05:08- / 0:53:07 / 22.2km △
7/28 休み
7/29 09:38- / 0:47:41 / 20.3km
7/30 休み △(ローラー10分)
7/31 05:00- / 1:03:51 / 28.7km △
--------------------------------------------------
実績 31:23 / 849.9km　(&ローラー2:00）

2018-07-30

茶色い小麦練

自転車

休み(ローラー10分)
体重…61.1kg
筋トレ等…なし

昨年の冬あたりから食生活が少し変わった。どっちかって言うと悪い方に。
なので、冬前の食生活に戻すため、Amazonパントリーでまとめ買い…全粒粉パスタ、ペンネとか玄米と色々届く。
小麦練、頑張る。
朝、寝苦しくてシャキッと起きて朝練出来なかったので夜ローラー。
明日は朝練。

2018-07-29

コロコロ

自転車

朝練 09:38- / 0:47:41 / 20.3km　
体重…60.1kg
筋トレ等…コロコロ20x3

天気予報と雨雲レーダーを見ると、天気がコロコロ変わる感じ。
自宅でコロコロして筋トレ…このまま晴れそうなので外走りに行く。
雲の隙間。富士見土手で様子見ながら走っていると、いかにも降りそうな雲がせまってきてたので帰ることに。

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で、どしゃぶり雨…でもまたすぐに晴れた。
ちょっと身体フワフワしたけど、復活してる。
また頑張ろう。

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【7月自主とれ実績】
7/01 05:59- / 5:29:58 / 151.3km
7/02 休み △
7/03 05:16- / 0:45:38 / 20.5km △
7/04 休み △
7/05 休み
7/06 休み △
7/07 14:50- / 1:28:12 / 34.1km
7/08 06:32- / 4:42:38 / 141km
7/09 休み(ローラー15分）
7/10 休み △
7/11 休み △(ローラー10分)
7/12 休み △
7/13 05:06- / 0:50:56 / 22.4km △
7/14 06:15- / 3:48:50 / 101.1km
7/15 07:28- / 3:51:37 / 101.0km
7/16 休み(ローラー10分)
7/17 休み △(ローラー10分)
7/18 05:13- / 0:50:51 / 22.4km △(&ローラー5分)
7/19 05:08- / 0:55:42 / 23.5km △(&ローラー10分)
7/20 休み △(ローラー20分)
7/21 06:49- / 3:04:41 / 83.7km △
7/22 休み(ローラー35分)
7/23 休み △(ローラー10分)
7/24 05:18- / 0:46:40 / 20.8km △
7/25 05:01- / 1:00:47 / 28.5km △
7/26 05:02- / 1:02:20 / 28.4km
7/27 05:08- / 0:53:07 / 22.2km △
7/28 休み
7/29 09:38- / 0:47:41 / 20.3km

2018-07-28

寝る。

自転車

休み

体重…59.4kg

筋トレ等…なし

今月1,000km届かない…7月の前半休みすぎた。

8月はこの分、取り返す。

今日は、ほぼ一日寝た。ローラーすらできなかった。

【7月自主とれ実績】

7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km

7/02 休み △

7/03 05:16～ / 0:45:38 / 20.5km △

7/04 休み △

7/05 休み

7/06 休み △

7/07 14:50〜 / 1:28:12 / 34.1km

7/08 06:32〜 / 4:42:38 / 141km

7/09 休み(ローラー15分）

7/10 休み △

7/11 休み △(ローラー10分)

7/12 休み △

7/13 05:06～ / 0:50:56 / 22.4km △

7/14 06:15～ / 3:48:50 / 101.1km

7/15 07:28～ / 3:51:37 / 101.0km

7/16 休み(ローラー10分)

7/17 休み △(ローラー10分)

7/18 05:13～ / 0:50:51 / 22.4km △(&ローラー5分)

7/19 05:08～ / 0:55:42 / 23.5km △(&ローラー10分)

7/20 休み △(ローラー20分)

7/21 06:49〜 / 3:04:41 / 83.7km △

7/22 休み(ローラー35分)

7/23 休み △(ローラー10分)

7/24 05:18～ / 0:46:40 / 20.8km △

7/25 05:01～ / 1:00:47 / 28.5km △

7/26 05:02〜 / 1:02:20 / 28.4km

7/27 05:08〜 / 0:53:07 / 22.2km △

7/28 休み

2018-07-27

今日も朝練

自転車

朝練 05:08〜 / 0:53:07 / 22.2km
体重…60.6kg
コース…富士見土手
内容…サイクリング
筋トレ等…なし

今日もギリギリ早起き。湿気がなくて、陽も出て気持ちがいい。
アウタートップ練。でも、ど平坦なのでサイクリング。
夜から雨らしいから土日は、筋トレからのローラーだろうな。

台湾にあるデザイン会社のプロジェクトに出資してバックパックが届いた。クラウドファンディングだと色んな仕掛けがあるプロダクトがあって面白い。

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【7月自主とれ実績】
7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km
7/02 休み △
7/03 05:16～ / 0:45:38 / 20.5km △
7/04 休み △
7/05 休み
7/06 休み △
7/07 14:50〜 / 1:28:12 / 34.1km
7/08 06:32〜 / 4:42:38 / 141km
7/09 休み(ローラー15分）
7/10 休み △
7/11 休み △(ローラー10分)
7/12 休み △
7/13 05:06～ / 0:50:56 / 22.4km △
7/14 06:15～ / 3:48:50 / 101.1km
7/15 07:28～ / 3:51:37 / 101.0km
7/16 休み(ローラー10分)
7/17 休み △(ローラー10分)
7/18 05:13～ / 0:50:51 / 22.4km △(&ローラー5分)
7/19 05:08～ / 0:55:42 / 23.5km △(&ローラー10分)
7/20 休み △(ローラー20分)
7/21 06:49〜 / 3:04:41 / 83.7km △
7/22 休み(ローラー35分)
7/23 休み △(ローラー10分)
7/24 05:18～ / 0:46:40 / 20.8km △
7/25 05:01～ / 1:00:47 / 28.5km △
7/26 05:02〜 / 1:02:20 / 28.4km
7/27 05:08〜 / 0:53:07 / 22.2km △

2018-07-26

細マッチョ…今の身体では遠い

自転車

朝練 05:02〜 / 1:02:20 / 28.4km
体重…60.4kg
コース…富士見土手
内容…速く身体動かす練習
筋トレ等…コロコロ20x2

今日の朝も涼しい。曇ってどんよりしてるけど走るにはちょうどいい。
今日は速く身体を動かす練習。ギア軽めで8本もがく。回し切った時のちぐはぐ感…全然、力が伝わってない。練習あるのみ。
帰りのTJライナーで隣に座った人、多分ボディビルダー…軽量級系のマッチョ。
1.5ℓペットの水を飲み、オクラサラダとささみスモークを食べながら、ノートに練習内容メモしてた…ストイック。話しかけてみれば良かったな。
週末、台風で雨かもしれないので、明日も走るぞ。

2018-07-25

今更だけど…

自転車

朝練 05:01～ / 1:00:47 / 28.5km
体重…60.1kg
コース…富士見土手
内容…20分走
筋トレ等…なし

眠くて二度寝しそうになるのを堪えてとりあえず走るだけでも、と思って外へ。
曇っているから暑くはないけど雨が降ったせいか湿度が高い。スピード出ないーって思いながら富士見土手。
土手2往復できる時間があるので20分走。少しセーブしすぎた…パイオニアだよな。

なんかリズムに乗ってきたかも。
継続大事。明日も走ろー。