4日乗ってない…走りたいがMax

練習なし…ザンギョー

体重…61.4kg

筋トレ等…なし

 まだ月末月初じゃないのにザンギョーザンマイ。どんどんノータッチシステムしてやるぞ。

ガーミン520に付属していたマウントがゴツイので、旧型のマウントを買ってみた。ステムとツライチにならないのが、気になっててアニキに聞いてみたら旧型が使えるって。うん、スッキリスマートで満足（笑

明日は朝から走ろう。最近、土曜日の朝が起きれない…ちゃんとしよ。

シートポストって乗り心地に変化ある？

練習なし…ザンギョー
体重…61.6kg
筋トレ等…なし

秋ぐらいから遅くなること多い…RPA賛成。今年、実業団でレースに走れるのか？と思ってしまう。くそ、つまんね。
シートポスト届いたから交換。自転車いじって気分転換。組み替える直前に径が違うことに気づき、アニキに譲ってもらったキャノンデールのシートポスト。こっちの方が軽い？？？うん、測ってみたらデタ重い･･･でもハンドル、ステム揃って統一感があってカッコよくなったからヨシ！
前のインターマックスは地味というか渋い感じで、リドレーと雰囲気違うから、結構パーツを替えてしまったな。
そろそろ朝練に切り替えるので新しいライトをポチして寝る。

よく寝ると判断早くなる

練習なし…軽く筋トレ、そして早く寝る
体重…61.6kg
筋トレ等…ランジ、懸垂、ストレッチ

ローラー練は、防振材の納品待ち。ちょーつまんね。
生活改善その②ストレッチと脱力
力を掛ける、抜く幅を広く感覚として持っていれば大きいパワーが出せるんじゃないかな？ちょっとでも身体伸ばしてから寝ることにする。
イギリスのマーリンで買ったシートポスト、オランダ経由して川崎着いたけど、そこから全然進まない。
22時半過ぎに寝る。なんで成長ホルモンが分泌する時間は22-2時って決まってるんだ？

余計な情報は、なるべく避けよう

練習なし…3本ローラーメンテ筋トレのみ
体重…60.9kg
筋トレ等…逆立ち、スクワット

3本ローラーにガタがあるのがビビってるので一度解体してみるとドラムとシャフト部分が緩んでいたのでしっかり締める。ドラムが少し歪んでるかな…
今日は数種類のスクワットして終わり。ブルガリアンは、ケツと股関節周りがパンパンになった。
1年以上前に読んだ本なのに、今読んでみると受け取り方が違う。コーナーのブレーキングは、フロント→リア→コーナー進入→フロント当て効きが基本って…できてないぞ(汗
とりあえず、やってみるか。
生活改善プランその①21時以降はケータイに触れない。
早起き朝練期間中は、やってたのに、いつのまにか乱れてた。
やってみたら、早く寝れた。ケータイ、やっぱり無駄に何かやってるな。

時間泥棒

3本練 21:56〜 / 0:30:03 / 10.1km
体重…60.9kg
メニュー…ケイデンス110、20分
筋トレ等…懸垂、腕立て、コロコロ

筋トレとローラー練。30分縛りなのに中断が入り、20分で終わる。不完全燃焼…
今日は、色々思うことがあって頭良くないのに頭使いすぎた…優先順位というか、時間の使い方をもっと効率的にしないとダメだ。
時間貯蓄銀行の灰色の人たちに騙されてる…まだまだ色々できるはずだ。
ミヒャエルエンデのモモって好きな本だったな。

コムギ練、千切れました。

コムギ練 6:48〜 / 3:07:02 / 88.6km
体重…60.1kg前後
コース…自宅→うどん→物見山大2周→川島クリテ応援→自宅
筋トレ等…夜練→ラーメン

朝7時、上福岡のうどん屋、條辺に集合したのはアニキ、マッチさん、坂もっちん。今日の練習は、うどん2玉、天ぷらでスタート。腹パンで国道254を赤信号の時に先頭交代して物見山までぶっ飛ばす。アニキ先頭の時は、なぜか青信号が多い(笑 ぶっ飛ばしすぎるのを川島あたりで気づき少し落とす。
途中、集団に抜かれるが、坂でダンシングしてバラバラ、しかもペースが落ちてくる走り方を見て、改めて一定で走ることが大事だと皆で話す。
川島クリテの応援があるので物見山は大周回を2周。平地ローテ、坂ペースと決めるが2周なので少し強め。2周目の清澄坂で坂もっちんが上げるとアニキも一緒に上がり、そのまま2人に逃げられる…マッチさんと鳩高の二段坂で追いつく予定が信号で…でも良い練習になったのでオッケー。直接、応援に行かないで良かった。
物見山でヨシさんと合流してノリさん、カズヤさん、良さんが走る川島クリテ応援へ。強い人たちのレースを外からフォーム、ペダリング、走り方を見ておく。
帰りはコムギ練には参加せずにヨシさんと帰り、その後はアニキと夜練。トレーニング、レースのこと話してからのラーメン。
でも、今日のコムギ練は、マッチさんが周回後にパスタ補給してる時点で千切れた…コムギ日記でブログ始めてくれないかな。

サドル高670mmが限界…脚が短い

昼練 11:32〜 / 1:45:19 / 51.6km
体重…61.5kg
コース…荒サイ北本桜土手まで往復
筋トレ等…コロコロ筋肉痛

すごくよく寝た、9時間ぐらい。で、ゆっくりしてから走りに外出たら雲行きがあやしい…北の方が暗い。とりあえず土手を北上してると向かい風がどんどん強くなり、急に自転車斜めにするぐらいの突風があったり少し春の嵐。春か⁉︎
さらに強くなってきたので折り返して終わり。距離少ない…明日はコムギ練でしっかり走ろう。
川島クリテ、応援行きたいな。
tacxのボトルゲージが届いたけど、カラーがホワイトではなくオフホワイト…フレームと微妙に合わない。プロチームが使ってるのと違う？まあ、軽くてしっかりしてホールドも良いからいいか。外の光なら白く見えるかな？
今どき、商品画像と実物が違うって…あっ、そういえば色彩感覚が男女で微妙に違うし、仕事でやってた画像修正加工とか人によって違ったな。
人には見えてるものが自分には見えてなかったり、その逆もあるだろうな。

ガイツー、気長に待ちます

練習なし…会社帰り外食(酒）
体重…61.0kg
筋トレ等…なし

大雪の前ぐらいから親知らずと治療した歯が合わず、しばらく冷たい熱いモノ食べれない、常に弱い痛みがあってうんざり…痛み止め飲みたくないし。2月に入って少し落ち着いたら、やっと痛みを気にせず食事できるようになった。良かった…
ちょっと思ってるのは、不安定と安定の間をバランス取ってる状態が良い気がする…安定したままってのも実は何かを見失ってる可能性あるなって。
帰ってきてからブレーキシュー交換した後のトーイン調整、ブレーキの引き調整してサドルの位置も微調整。明日走ってみて反応みよう。デタのシートポストいつ届くかな？