少しずつ体重を戻す

3本練 22:30〜 / 0:15:09 / 5.1km
体重…59.8kg
調子…年末は嫌いだ
筋トレ等…懸垂、腕立て、逆立ち

自転車を掃除する。本当は昨日やっておくべきだったが、寝落ちしてしまった。
ブレーキワイヤー交換したら、ワイヤーのポリマーコーティングがボロボロになってアウターカバーに詰まっていたらしい…あとブラケットカバーのゴムが劣化して緩いから交換するとダイレクトになるよ、ってアドバイスもらって、即注文。
パーツ代は定価（持ち込みOK）、工賃も発生するけど、色々と細かいところを見てくれるのは非常に助かる。自宅から近いし。
で、ローラー。っていうか乗ったうちに入らない…中断もありささっと筋トレしておわり。
自転車スペースがカオスだ。

プリンスは、後光が差してます。

チーム練 8:50〜 / 1:54:44 / 54.4km
体重…59.9kg
調子…咳治らない
コース…物見山小周回
筋トレ等…逆立ち

今日は亀井が使えないので、物グル10周回。2時間アップダウンを走り続ける。
序盤、上りで踏んでしまい最後まで足残せない。パワータップのギアが12-25なので回そうとすると踏んでしまう。ゆっくり回してもいいかな。途中、アドバイスもらったこと意識したら、全然違ったから、島で練習してこよう。道路キレイだし、信号ないし、アップダウンしかないからちょうどいいかも。
なんか、全然走れないのがつらい。月1000キープはしているけど、これは最低ラインだし、量がダメなら質、と言っても平日はなんとか乗るだけ。高回転縛りは少し安定してきた気がするけど…我慢して頑張るしかない。
アニキのクルマに乗せてもらって自走してないから距離少ない、と思ったけど、かなり疲れてたみたい。自転車のブレーキワイヤー交換してもらって、アウトドアのお店行って、ワイズ行って帰ってきたら、身体重くなって寝落ちした。
プリンス、サイズ大きかった…リドレーのヘリウム、カッコいい。
年明け、わいわいセールみたいです。

うどん練、武蔵野と讃岐な違いから。

うどん練 7:35〜 / 3:50:58 / 101.6km
体重…60.1kg
調子…少し咳が出る
コース…自宅→荒サイ→ホンダ→吉見管理棟→熊谷大橋→母校→森林公園→四方吉うどん→荒サイ→自宅
筋トレ等…逆立ち

なんとか起きて、チームの昼練参加。すっごく寒い…新しい冬グローブは、あいかわらず指が痛くなる。
ホンダエアポートで集合して、LSDペースで吉見朝練コースを回る。おしゃべりしながら、のんびり。そしてマッチさんが、ずっと、うどんの話しをしている。お腹空いて帰りに四方吉うどんへ。美味しかった。
でも走ってる時に水飲むのが少なかったせいか、身体が乾いていて夕方、セガフレードでコーヒーじゃなくビール飲んでたら、すぐに酔った。で、20時過ぎから寝てしまう…
明日もチーム練。アニキのクルマに乗っけてもらえるので、寝坊せずに起きないと…たくさん寝たから大丈夫かな。
明日は水分補給に注意だ。

とにかく眠い

練習なし
体重…60.1kg
調子…寝たい
筋トレ等…逆立ち

今週も練習できずイライラ。色んなこと
リズムが噛み合ってない、不協和音って感じ。
そういえば最近、純正律と平均律についての本や動画を見た。純正律は変調すると音が合わない。平均律は、和音になると音の粒が合わない。でも楽器のチューニングで純正律と平均律のどっちがいい、ではないと思う。
ただ、人間関係とか生き方みたいところにも通じるな、と思ってみたり。とにかく今日は眠いな。
明日、ちゃんと起きて8時半までにホンダ行こう。

腹周りがパンパンしてる

練習なし
体重…測ってない、現実逃避
調子…普通
筋トレ等…特になし

今日は会社の忘年会。今年から一緒の会社になった新しいメンバーと有志で。なぜか、そこに自分がいるのは不思議だが、気さくな人たちで楽しく食べて飲んだ。しかもそのままのメンバーで二次会へ…体重、60キロ以下に戻せるかな。

自宅PCのキーボードが一部反応しない…

3本練 23:02〜 / 0:26:16 / 11.2km
体重…60.2kg
調子…咳とまれ！
メニュー…高回転
筋トレ等…逆立ち

夜にラーメン食べてからのローラーは、身体が重くてダメダメ…遅くなっても少し乗る。足首の角度を意識しながらケイデンス110縛りで回す。今日は身体が乾いてるみたいで水をよく飲んだ。
新しく買ったシマノのS-PHYRE冬グローブ。チーム練がある亀井までの自走で早朝1時間冷気を浴びると指先がめちゃくちゃ痛かった…でも、ちょっと缶コーヒーとかで手を暖めるとすぐに快適になったし、インナーで調整ができ、フィット感とレバータッチはすごく良い。コンセプトの37°キープっていう根拠が不明だけど…
OGKの冬グローブは、頑張ってもらった。だいぶ買ったやつ…ずいぶん持ったな。
明日は会社の忘年会。体重がついに60キロオーバーだ…

冬用ウインドタイツは快適

夜練 22:14〜 / 0:31:04 / 10.8km
体重…60.2kg
調子…もう少しで風邪治りそう
メニュー…スプリント4本
筋トレ等…逆立ち

昨日は帰宅するのに3時間以上かかってヘトヘトになったので、今日はサクッと仕事切り上げたかったが、決算月、年末に向けて今のうちに細かいことやっておく。
だけど自転車乗りたいので21時過ぎには帰宅。
使ってるタイヤの空気圧を確認。パナレーサーのレースA、23Cは、700-1050kpaが推奨内圧。今まで最下限値で乗ってたことを知る…MAX入れて乗ってみたら全然違って軽快で良い感じ。確かに多少、跳ねるけど、元々ダイレクト、悪く言えば振動吸収弱い自転車なので、そんなに乗りづらくないし、レースAはタイヤが太めに感じるので900kpaぐらいであればコーナーも大丈夫かな、と。
しばらくこのまま試してみよう。
今日は昨日やりたかった空気圧の違いを試すために少し外走って終わり。

次は特盛つけ麺勝負らしい

練習なし
体重…60.1kg
調子…
筋トレ等…逆立ち、懸垂、腕立て、ストレッチ

帰りの電車、成増あたりで事故で運転見合せ…年末になると、たまにある。で、だいぶ待って22時半頃に運転再開…帰宅が23時過ぎ⁉︎立ちっぱなしで足痛い…遅すぎだよな。
今日は、割り切って逆立ち、筋トレしてからjbcf選手ライセンス更新をする。あとはストレッチして寝よう。