そういえば、昨日パン焼いてみた

スキマ練 10:24〜 / 1:59:31 / 52.9km
体重…59.1kh
調子…TRXで筋肉痛
コース…荒サイ
筋トレ等…なし

午前中に用事が入り、午後はもともと予定あり…スキマ時間に走りに行く。荒サイは、少し強い北風のおかげで荒サイ峠になって負荷が掛かる。桜土手まで向かい風練して折り返す。
走っていて掛かる感じあったからFTP更新？!と思ったけど微妙に止まったり、時間が足りなかったりで更新できず…ガーミンのvo2max値が更新してた。値は59とまだ60台には入れないので、これから練習して値を上げる。
帰ってきたら、昨日のTRXだと思うご褒美の筋肉痛がやってきた。
今年はケツ筋と腹筋を強化するぞ。

今、やる時。

朝練 5:39〜 / 2:58:09 / 79.8km
体重…58.3kg→59.8kg
調子…激弱
コース…自宅→飯能→青梅トンネル→榎峠→飯能→自宅
筋トレ等…逆立ち、TRX

アニキは仕事なので、単独でブンブン朝練に参加。飯能6時半集合ということは1時間前には出発。もうこの時間は真っ暗だ…加えて昨日そんなに走ってないのにダメージでスピード出ない…今日のブンブン練は、弱〜中強度のライドだったので激弱の脚にはちょうど良かった。
で、夕方から仕事終わりのアニキと三芳体育館でTRX。3週連続(笑
ヘロヘロで帰ってきてからビール飲んだら撃沈…今日も良いトレーニングできた。

来年、レースで勝つための今だ！！

クソ弱い…走るぞ。

アニキ練 7:50〜 / 4:30:20 / 134.7km
体重…59.4kg-58.1kg
調子…全然ダメ
コース…自宅→荒サイ→清澄→小川町→かやの湯→鉢形→嵐山→荒サイ→自宅
筋トレ等…なし

久しぶりの外練。3週間外走ってない、50キロ以上の距離乗ってない中でアニキと二人でぐるっと走る。
少し北風向かい風。とりあえず鉢形までノンストップで行くことにして要所の上りポイントで上げるがアニキに全部負ける…クソ弱くなってた。やっぱり外走って距離乗らないとダメだ。
鉢形の後、戸森ローソンで補給したぐらいで二人とも補給少なめヘロヘロで帰る。帰ったらちょっと放心状態…脚ストレッチしながら寝落ち。
明日はブンブン朝練に参加してから、夕方にアニキとTRXやりにいく予定。

日曜のご褒美が楽しみだ。

秋の夜長のせい…

練習なし
体重…59.1kg
調子…寝不足
筋トレ等…逆立ち

昨日よりもさらに帰りが遅かったし、明日から連休で天気も良さそうだから今日は明日の準備だけ。
会社で受診した健康診断の結果が届いたけど、不整脈でB、その他全部A。っていうか、血液とバリウムでの胃の検査ぐらいで何か分かるのかな…あっ不整脈…なんでかな？
関係ないけど、やってることが意味ないって分かると、とても悔しいし、悲しい。でも、すごく重要で意味があるように錯覚していることが多いから、よく考えると、どうでもいいことだったりする…だから本質的なところ見抜くチカラが大事なんだけど、これがまた自分には難しかったり…
秋の夜長のせいだ。

深夜サイクリング

夜練 22:18〜 / 0:35:09 / 11.0km
体重…59.4kg
調子…ふつう
コース…近所
筋トレ等…懸垂10x4

月初は、タスクが重なる時期なので、帰りが遅くなるのはいつものこと。
でも、何もしないっていうも嫌だし、ローラーも飽きてきたので、ちょっと夜の散歩。
農協の駐車場で8の字、壁ドンしてから、石畳の道200m走って腕が痒くなりながら（クラシックレーサーはスゴイ）ダンシングのみで近所を徘徊…久しぶりに外走った。
ライトがショボいので、暗いとこは危ない…またどこかスプリントできる場所見つけよう。あそこの陸橋がいいかもしれないな。
写真撮ろうと思ったらiPhoneの電池切れた…また今度。

調子悪いのではなく、ただ苦手なだけ

3本練 21:57〜 / 0:41:30 / 17.8km 負荷2
体重…59.2kg
調子…ふつう
メニュー…vo2maxインターバル失敗
筋トレ等…逆立ち

今日はvo2maxパワー85%、3分を6本のところ4本で撃沈…早々に心拍が上がり切ってレストでしっかり下がらなくて苦しい…調子どうこうではなく、このエリアが苦手なのかもしれない。
苦手なところ見つけたのはラッキーと思って繰り返してメニューをやるだけ。
明日も頑張ろう。

こういう日もある。

休み。
体重…59.4kg
調子…軽く筋肉痛
筋トレ等…逆立ち

仕事帰りに仕事の話をしなくてもいいメンバーと一緒にビール飲みにいく。
昨日の筋トレでお腹が攣りそうになってるのでご褒美…ということにして明日からまた練習頑張る。
振らなきゃ、ヒットは生まれない…元プロ野球選手、大野さんのお店は美味しいし雰囲気が良くて気に入っている。月曜なのに満席！
パースがついて下手くそな写真だ…こういう日もある。

今週もTRX！

3本練 13:28〜 / 0:48:02 / 19.4km 負荷2
TRX 15:30〜 / 1時間ぐらい
体重…59.5kg
調子…外走りたい
メニュー…vo2maxインターバル
筋トレ等…TRX

今日も雨。ローラー練は、負荷付けてるから走行距離での指標が崩れる…土日に外を走れることが、どれだけ貴重な時間であるかを痛感…
アニキと三芳体育館行く前にローラー練で5分、vo2maxパワー80%を3本。strava見るとアニキもローラーやってて考えてること一緒(笑
体育館のジムエリアは人がいっぱいだけどTRXな何故か空いてるので、またストレッチから教えてもらいながら強めの筋トレへ。体幹から上半身、背中、下半身…油断すると身体ブレブレになるので、二人でセット決めて集中して1時間もやれば…というか、筋トレであそこまで追い込めたら十分すぎる。春までに体重増やさず、筋持久力アップも課題とする。
アニキ、また行きましょう！