あと4時間で出発です
3本練 21:55〜 / 0:15:15 / 7.1km
体重…58.9kg
調子…ふつう、練習不足
筋トレ等…逆立ち、腕立て、コロコロ、懸垂少し
やっぱり今日もザンギョー。最近、量が多い…これもまたトレーニングだと思ってやる。
今日は、自転車の点検がてら軽く3本ローラーで脚を回して、筋トレでMAXパワーを出して終了。
アニキが2時に迎えに来てくれる…あと4時間。
行く準備して仮眠。
明日の試走は、脚使いすぎないようにしないとだな。楽しみだなー。
つぶやきブログ全開。
3本練なし
体重…58.9kg-59.2kg
調子…食事少なめ
筋トレ等…逆立ち、懸垂少し
タスクが多くて、帰り遅くなったので食事を少なめにして、さっさと寝ることにする。
明日、いつもよりも早く起きて少しだけでもローラーで脚を回すと決めて。
おやすみなさい。
パワータップからレーゼロヘ…軽い！
ローラー練なし
体重…58.8kg-
調子…ケツ筋、痛い
筋トレ等…逆立ち、バランスボード
今日は何もしない。月初、第3営業日ぐらいまでは仕事を頑張る。3日だけ？笑
逆立ちのコツ、身体の形をくの字にすると壁なしでキープしやすい…ができるようになった。何回もやると上半身がパンパンになるけど。
そういえば、背中に筋肉が付いてきた気がする。基礎筋つけて、軽量だけどパワーがある感じにしたいな。
ガーミンの表示項目を設定したり、寝る前にストレッチしておしまい。
チーム練は、刺激的…何度も脚攣りする。
チーム練 7:00〜 / 8:00:34 / 211.2km
体重…59.8kg-57.9kg
調子…昨日の疲れが抜けず脚痛い
コース…自宅→川越経由亀井→横松郷→定峰峠→小鹿野→志賀坂峠→長瀞→かやの湯→裏松郷→亀井→川越経由自宅
筋トレ等…なし
いつもならブンブン朝練しても回復してるのに今日は行きの自走から脚が痛い…練習不足。
そんなこんなで横松、定峰、志賀坂とクリ坊、シュンについていけず。みんな強くてヤバい。平地も峠もキツかったけど、ダレないで集中して走っていたら、150kmあたりから昨日からの脚の痛みがなくなる…昨日の疲れが回復したか？笑
かやの湯、裏松郷とダンシングで掛かるようになったので、脚がヌル坊から抜け出せた気がする。何度も脚攣りそうになりかけたけど。
帰りの自走で200km超えたら、スピードが25kmぐらいしか出なくなった…
輪島ロード前に良い練習ができた。
やっぱりチーム練、いいな
サイクリングしたら、脚がいてー
ブンブン朝練 6:32〜 / 4:00:16 / 112.9km
体重…59.0kg-57.9kg
調子…ふつう
コース…自宅→飯能→成木→御岳→入間→飯能→自宅
筋トレ等…逆立ち
今日のブンブン朝練は3人。サイクリングのはずなのに最初のクリセン坂から強めなリンゴ兄さん、1分交代で前に出ると強烈な無口パイセン…自分が弱くなったか…いや、リンゴ兄さんが途中、ペース落として！って言ってたからライトなサイクリングではないね。
自分には強めの刺激入ったから良かったけど脚いてー。
夜は神宮球場で今シーズン最後の野球観戦。気持ちよくビールが飲めた。シーズン中、わりと頻繁に近くで見れるプロスポーツなので、楽しめた。
明日は自走からの志賀坂峠、もしくはヨシさんとインターバル。輪島に向けて頑張ろう。
