ゆっくり寝たのに、まだ眠い
朝練 8:23〜 / 2:38:28 / 74.2km
体重…58.4kg-57.8kg
調子…食生活の改善が必要
コース…自宅→荒サイ→パノラマ公園往復
筋トレ等…腕立て、コロコロ、懸垂軽く
アニキが仕事、ブンブン朝練なし、だからと言ってゆっくり寝たヌル坊は、洗濯とか色々やってから8時過ぎにスタート。
風が少し強くて負荷が掛かりやすいので10分走とスプリント練を数本やる。あとはサイクリングみたいな感じ。今日は、いつもと逆で何のために筋トレしているのか？を考えながらペダリングしてみる。必要だと思って筋トレしても、実際走ってる時に意識してなければ意味ないかな、と少し思う。
夜は外出して、歩き回ったら脚痛い…明日はチーム練です。
残りの夏休みを満喫するぞ
朝練 5:01〜 / 0:55:48 / 24.8km
体重…59.0kg
調子…ふつう
コース…富士見土手
筋トレ等…逆立ち
今日は、早起きして外走る。早起きから、なんて小学生レベルだな…いつの間にか、日の出が遅くなっていて空が秋みたいだった。
富士見土手TT練。アベレージ40kmで走るの1本（3km）できず、独走力の弱さ露呈。
渡良瀬TTは、TTバーもハイトの高いホイールも用意してないけど、とにかく低い姿勢で頑張ってみようと思う。
また帰り遅くなる…明日はローラー練ってぐらいの気持ちでいこう。
外朝練してると休み気分になるな。
地球を押して、重力に逆らってみたら
朝練なし
体重…58.4kg
調子…筋肉痛
筋トレ等…逆立ち※右足のタイミングが良ければ壁なしで静止する
昨日の動かす/維持する動きの違いを意識しながらやった筋トレがしっかり筋肉痛になってる。
吊り輪をやって左の肩がしっかりロックできなかったので、自転車乗ってるときのヒジが外に開く原因かな？とか、内股になるところも股関節の…と色々思うことがあるので今度、カズヤさんに聞いてみよ。
じんましん出たから、体調崩さないように気をつけよう。
にしても、体操選手は筋肉だけじゃなくて身体の使い方がすごいな。
身体いてー。
プチ合宿、回復走と筋トレで終わり！
チーム練 6:41〜 / 2:24:44 / 58.7km
体重…58.6kg
調子…良い
コース…自宅→川越→亀井往復
筋トレ等…ジムで筋トレ
午後から予定があるので亀井往復のみ。預けっぱなしのリュックとチームTシャツ受け取って、チーム練前のみんなと話して帰ってくる。最短の自走も微妙にアップダウンがあって力を掛ける時があるけど、今日はそれが維持できない…金曜、土曜と良い練習ができたってことで良かった。
午後の用事を済ませて、ジムでインナーマッスルトレーニング。バランスボード、ボールを使ってバランスとる練習から、そのまま筋トレしたり、2時間集中してやる。神経系トレーニングに近くて刺激入れると効果は高いらしい。
帰ってからビール飲んでたら、じんましん…缶つまのカキかも。
しっかり回復させておこう。
朝練、170キロ。
ブンブン練 5:48〜 / 6:35:21 / 177.4km
体重…58.8kg-57.8kg
調子…良くなってきた気がする
コース…自宅→飯能→山伏峠→秩父駅→宮杯パレード→宮杯コース3周→山伏峠→飯能→自宅
筋トレ等…なし
今日は、アニキとブンブン朝練。ガスってモヤモヤしてるし、蒸し暑い…しかも霧雨〜今日も雨練？でも飯能着いたら青空！
ふつーの朝練だと思ったらコースは宮杯試走でメンバーは、リンゴ兄さん、無口パイセン、コダマンさんの5人。
秩父まで、ゆっくりと言いながら、なかなか速い。山伏峠のペースも強めで最後にコダマンさんと二人になったからアタックしたら、カウンター喰らって負ける…楽しい（笑
パイセンは疲れてそう。秩父着いたら、自分も結構疲れてる…昨日の亀井周回のダメージだと思う。
パレードコースから走り、宮杯コース3周回。例の坂を4回上る。3分と1分のインターバルをまだやってないのに…
3分の坂は、リンゴ兄さんとコダマンさんに、ほぼ先行されるが、下った後1分の丘は、ペースアップもアタックも決まる。実際は、7回坂を越えると思うと色々足りないから、やれるだけ準備しておこう。
久しぶりのカンカン照りで夏！帰りは、みんな暑さとインターバルてヘトヘト。
山伏をみんなで静かに上ってるとリンゴ兄さんがダンシングで上げてくる。するとみんなピリッと反応。自分もペースアップさせると、やっぱりコダマンさん…アタックすると、またスイッチ入って千切られる。クライマーとの勝負に何が必要か、少しわかってきたかな？
インターバルやって調子が上がってきたので、どんどん強い刺激入れてみよう。
今日もアニキ邸で、洗車させてもらう。昨日からプチ合宿みたいだな。
