土曜サイクリング

ソロ練① 6:15〜 / 1:53:48 / 48.3km  コース飯能公民館往復

ソロ練② 9:45〜 / 2:22:15 / 44.0km  コース小金井公園往復

体重56.6kg-57.2kg

筋トレなし

トレーニングというより運動…サイクリング。自宅からブンブン朝練のみんなに挨拶だけの飯能公民館、会社BBQで小金井公園を往復しただけ。飯能帰りに数本スプリント入れて、ペダリング乗せて戻す練習。

小金井公園まで片道20キロ程しかないのに道が狭い、ボコボコ、クルマ多くて少し疲れた。

帰ってから電車に乗って桶川で髪をカットしてもらい、みずほ台で外食して帰る。やりたいこと、というかプライベートタスクが溜まっている。

明日はチームのみんなが堺クリテ、ハルヒル参戦のため、いつもの亀井には行かずヨシさんと彩湖で走ります。

何もなし

体重56.8kg-56.6kg

ローラー・筋トレ・ヨガも何もしない日。会社のメンバーとハマスタ行って、少しビール飲んで、ラーメンの誘惑に負けずに帰る。

最近はまっている脚前挙だけやっておいた。脚前挙からの～を出来るよう、ゆっくりやっていこうと思う。

明日は、小金井公園で会社のBBQがあるので、ブンブン朝練の集合場所、飯能まで往復してから、そのままBBQへ行こうと思う。6時に起きれるか…

練習しない日ブログのアクセス数が多いのはなぜだろう？

原因

3本練 5:38〜 / 0:20:48 / 9.2km  

体重57.0kg-

メニュー負荷L、少し掛ける

筋トレ腕立100、懸垂20

睡眠が足りないのか、食事のバランスが悪いのか、精神的なことなのか、モヤモヤしている。

朝練の時間にセットしている目覚まし時計を止めた記憶がないぐらい寝たい気分らしい。何にしても原因あっての結果。一つずつ、自分でスッキリさせていくだけなんだよな。

ここ踏ん張りところかもしれない。

アニキと朝練

朝練 5:01〜 / 0:51:00 / 21.4km  

体重57.6kg-57.4kg

コース富士見3kmTTx2

危うく今日もヌル坊になるところだったけど、少しでも継続して走ることが大事！と思い直して、いつもより10分ぐらい遅くスタート。

先日のレースの感覚をイメージしながら富士見土手まで。

土手に入るとアニキが走ってたので、途中で合流して3kmTTにスプリント入れて1本。二人で走ると強度が全然違う。

で、鴨川レースの振り返りをしながら、帰宅。

リズムが取り戻せそうな気がする。

寝る、コロコロ、寝る

体重58.0kg-57.8kg

筋トレ、膝コロ80

昨日は早く寝て、朝スッキリ起きれれば朝練しよう、という気持ちでいたら、案の定、しっかり寝たので朝練なし。

明日は朝練しよう。

気持ちの強さ

3本練 5:40〜 / 0:31:15 / 14.8km  

体重56.9kg-58.2kg

メニュー流し、ゆっくりペダリング練

筋トレ懸垂25、腕立バー60

2日連続のレースは、身体的ダメージあるけど、今回は精神的ダメージの方が大きい。ちょっとの隙間が埋められなかったことで集団から千切れた。絶対についていく、負けねーっていう強い気持ちが足りなかった。

そもそも普段からそういうのを出してなかったら、本当に必要な時に力を発揮できない気がする。

JBCF ブルー クリテリウムin鴨川

鴨川クリテ、スタート時間13:55〜

カテゴリE3、1組目、距離1.3km x20周

順位DNF、残り7周

体重57.0kg

2日目は、昨日のTTと同じコースでクリテリウム。朝、会場入り後、ノリさんとコースを散歩して水たまり等の状態とコーナーのライン取りをチェック。E2、E1、フェミニンのレースに参戦しているチームのメンバーを応援して、自分の番。

先頭に並んだので、スムーズにスタートアタックに反応できて、自分もくねくねコーナーで先頭牽いて後ろがインターバルかかるようにしてみる。ノリさんレクチャーのライン取りで走れる時は良い感じ。ホームストレートのペースアップとかに対応していたけど、中盤ぐらいから、だんだんキツくなり、奥に深い右コーナーで集団から離れてしまい、戻れずに千切れてしまった。

完全に力不足…で、後ろ向いたら誰もいないので単独で3周して、4周目で後ろから集団に拾ってもらった直後に足切りDo not finish

1周が短くテクニカルなコースなので、ベースもパワーもインターバルも必要だったので次のレースまで強化したい。

JBCF ブルー タイムトライアルin鴨川

鴨川TT、スタート時間13:34:30〜

カテゴリE3、距離1.3km x2周、順位60位/85人

チームメンバーのアニキ、ノリさんと一緒に会場入り。ブルーシリーズ鴨川初日は個人タイムトライアル。天気予報のとおり、大雨…しかもだんだん激しく降ってくる中での試走30分。土砂降りの中、もうこれで十分な気がするけど、レースになるとスピード域が上がるし、明日のクリテに備えてちゃんと試走する。

ずぶ濡れのままスタートを待ち、身体が冷え切った状態で、44番目にスタート。気をつけることは、転ばない、できる限りブレーキかけないこと。でもスタートして、すぐに右コーナー曲がり切れずコースアウトしそうになり、びびってMAXスピードを下げる。2周目に入っていい感じになったところでゴール。あっという間に終わった。

さらに激しくなった雨でコースが冠水してレース中止…他カテゴリに参戦してるチームメンバーは残念、雨の中準備していたのに…。雨ですごく疲れたけど、無事終わってよかった。

明日もいつも通り、集中して楽しんで走ります。