雪が溶けてくれない
3本練 12:21〜 / 0:45:18 / 15.3km
体重…未計測
メニュー…210-220w40分
筋トレ等…なし
自宅と会社の往復を続けているリーマンには、この辺の他の道がどんなになってるか分かってなく、昼頃にすごく良い天気だから走りに行こうと、外にでるもかなり雪が残っていて走れないことを知る…そもそも自宅の前はまだまだガリガリだけど…
筋トレしてからローラーやって終わり。午後は予定が入り二部練はナシ…
ガラスコーティングしてみたけど、できているのか不明…組み上がったらもう一回やってみる。
サイコン、サドルバック、ボトル、パワータップ仕様でインターマックス の重量測ったら8.75kgあった…レース仕様はリアをレーゼロに変えて、サドルバックを外すぐらい…さて、何キロだろう？
歯の調子が悪いのはストレスか？年のせいか？
3本練 22:16〜 / 0:46:25 / 16.0km
体重…60.9kg
メニュー…vo2maxインターバル
筋トレ等…なし
昨日の筋トレで少し筋肉痛。懸垂バーに引っ掛けて自宅TRXを計画したけど、自宅は狭いので体育館でやった方がメリット多い気がする、ということに。
今日はインターバル。3分vo2max85%を5本。6本のメニューが中断してしまい完遂できず。
さっき、フレーム見てて気づいたんだけど、シートポストの径が違うぞ…リドレーは27.2の細い方。変形ピラーじゃないから気にしてなかったら標準の真円も2種類あるんだ…知らなすぎる(笑
今回、自転車パーツのこと色々知ったこと多いな、良かった。
ライセンスが届いたので、あとは県車連に登録のみ！
練習、がんばろう。
空気が冷たくて寒すぎる
ローラー練なし…筋トレのみ
体重…61.1kg
筋トレ…腕立て、懸垂、コロコロ
帰りが夜遅くてグルグルローラーできず筋トレのみ。明日は早めに帰ってゴリゴリローラーやるぞ。
リドレーとインターマックスのトップ長が同じなので、ポジション出しやすいかもしれないな、と色々妄想しながら測ってメモした今のポジション数値をネットで見つけたシートに転記。
まさか買うとは思ってなかったセラミックBBが届いた。そんなによく回るのか？きっとよく分からないか、すぐに慣れるだろうな。なんかモノ自体が小さい、と心配になったが、フレームに合わせて見たら大丈夫そう。良かった。
カンパのクランクは25mm、シマノとの1mmの違い…これまたクランクも沢山あるんだな。
さらにBCAAもポチ。
3本練 22:17〜 / 0:32:13 / 10.4km
体重…61.5kg
メニュー…20分集中する
筋トレ等…コロコロ
ネット注文したパーツが大雪の影響で発送遅れ/到着遅れとメールが数通届く。しょうがないなーと、買うのを忘れてたバーテープをアマゾンで追加ポチ…想定内だけど乗せ替えるのも、あれもこれも新しくしよう！になるんだな(笑
組む前にフレームをガラスコーティング材でキレイにしたいが、作業する時間がないぞ。
昨日は回復日のインターバルだったのに朝起きたら脚が重く感じたので、今日は淡々と回す、少しだけでも。20分FTP90%弱ぐらい。
3本ローラーは、スピードに比例して騒音が酷いから負荷ユニットで抵抗強めにしてスピードが出ないようにすると距離が極端に短くなる…気にしないで内容重視でがんばろう。
今日はよく晴れて雪がとけたー！ってそれは東京だけで、こっちに帰ってきたら雪がたくさん残ってた。
明日、曇ったらさらにガリガリくんだな。
雪が降るとなんだか静かでいい
3本練 21:34〜 / 0:32:49 / 11.km
体重…モリモリ食べる
調子…良い悪いなんてないから書くのやめよ
メニュー…15秒インターバル20本
筋トレ等…懸垂
大雪予報なので16時前に会社を出るも帰宅は19時半と4時間近くかかり立ちっぱなし…なんだかバカらしい…
アパート？の玄関を少し雪かきでアップしてローラー練。久しぶりにvo2max15-15s×20で回復日のインターバル。
昨日のチーム練動画を見てカクカクダンシング、ペダリング、気持ちとか次に向けて気をつけること沢山。
チームで走る時は、チームだからできることをやる時だから個で思うことは平日もしくは土曜日にやる。これがなかなか続かない。
スキル系はアップ、ダウンの時間にやり、メニューをちゃんとやる…問題は騒音なんだよな。
本当に大雪…明日の朝はゆっくり行こう。
グルテンフリーは1日で辞めた。
チーム練 9:17〜 / 5:11:22 / 112.4km
体重…61.6kg→59.4kg→61.1kg
調子…ふつう
コース…弓立周回4周&帰り自走
筋トレ等…なし
今朝は霜が降りていて景色が白い。寒いし弓立周回予定なのでチームのアニキ車に乗せてもらって亀井まで行き、脚温存したのに結局、千切れる。
上りメインのコースで力を発揮できずに全然ダメな走りだと気持ちが落ちる…最後は脚がスカスカになってた。リア25&パワータップで重いってあるけど、仕上がりは本当に心配だ、というよりそんなの自分でマズイと自覚してる。完全な練習不足。
帰り自走して体重測ったら2キロ減…ダイエットなんかやめて、しっかり食べてしっかり走ろうと思った。
リアディレイラーがやっぱりヘン。気づくと微妙にズレてるのは、プーリーの劣化かもしれない。バネも弱くなるって言うしリアも新しくしよう。
貯まっていたTポイント使えたのでウィッシュボーンのセラミックBBを注文。
来週中に色々届くから乗れるのは下旬ぐらいかな。早く乗りたい。
BB乱立の意味がやっと分かった
朝練 11:45〜 / 3:11:16 / 90.3km
体重…61.6kg
調子…酒飲みすぎた
コース…自宅→荒サイ→熊谷大橋往復
筋トレ等…なし
酒飲みすぎて朝遅くに起きる…最近、食事と買いモノでストレス発散している気がする。ストレスの原因をつぶさないと解決にはならないってことは分かっているけど。
起きてからもボーっとするので、ゆっくり準備して脂肪燃焼ライド。荒サイを北上していくと、途中で風向きが変わり追い風に。よって帰りが向かい風になるが、淡々と回して90キロ。グルテンフリーダイエットなのに癖でコッペパンを買ってしまう。おなかタプタプ、これ以上はマズイ。
明日はチーム練。上るって言ってたから弓立周回なのかな、と朝はアニキの車に乗せてもらう事にした。
月曜、雪降ったら、しばらく寒いだろうな。
BB、トーケン、トライピークからもねじ込みがあるみたい。明日決める。
