上手にブレるって何だ？

朝練 5:30〜 / 2:53:08 / 74.7km
朝練 15:41〜 / 1:07:30 / 31.6km
体重…？-57.0kg-57.6kg
調子…身体は普通、気分は良い
コース…吉見朝練往復、実家まで
筋トレ…なし

ツールドつくば、ぶちょーに前日受付してもらうので吉見管理棟の朝練へ。

朝起きてスタートするときに、時間を間違えてることに気づく…遅刻してすいません。寝坊じゃないけど、遅刻です。

朝練は、おしゃべり練(笑  数本だけスプリントしてみたらMAX878wしか出なかった。

明日のために、帰りもゆっくり〜。で、一也さんに車に乗せてもらうので、夕方に久しぶりに実家まで。

トータル、サイクリング強度で100キロ。明日は雨予報…前に出た時も雨だったな。転ばないように、追い込んでみようと思う。

すごいヤツほど、上手にブレることができるらしい本をみた。素質あるかな？

逆風でも前に進める

朝練 4:56〜 / 0:57:26 / 26.6km  

体重…57.6kg-57.4kg-58.2kg

調子…短パンで寝たら足冷えた、危うく二度寝しそうな弱さ

コース…富士見3kmTTx4

筋トレ…なし

パワータップの振れとりしたら、良く進むようになってるし、校正値が高いけどパワーの値が落ち着いてる気がする。縦振れが強くて工賃上乗せだった(笑

通勤電車の中で朝練のデータ見てたらMAXパワーが717w…弱っ‼︎

ロングスプリントだとか、言い訳あるけど低すぎだろ…

1000wポンポン出すチームのゴリマッチョたちと比べるのもどうかと思うが、ある程度のパワーがないと…まずは上りでぶっちぎって、クライマー「系」になること。

ヘルメットをMETリヴァーレにしたら形もフィット感も良い！少し熱がこもるがコーフーよりも風を感じる。

明日はレース強度予定ののブンブン朝練は回避して、チームの吉見朝練。

日曜は、ツールドつくば‼︎レース終わるまで天気が持ってくれればいいな。

まだまだ先だぜ

3本練 5:16〜 / 0:45:57 / 20.6km  

体重…58.4kg-58.0kg

調子…身体の違和感なし、目覚め良し、気分は普通

メニュー…流れるように身体動かすイメージで気持ち良く回す

筋トレ…なし

0時過ぎに寝たのに5時前に目が覚めた。外練するには少し時間が遅いし、外は暴風なので3本練。

負荷装置のレベル上げ過ぎると引きずる嫌な感覚が脚に残るので負荷Lにして弱点左肘の向きとかケツの動かし方等、意識しながら気持ち良いペースで回す。

昨日の夜、食べて飲んで遅い時間に寝たのに目覚めも良く、自然に起きれたので、もしかして、最近、朝早く起きれない理由は、栄養不足、または睡眠浅くて回復できてないんじゃないか？

来月は三峰ヒルクライム（予定）、石川ロード、大田原クリテ、矢板ロードとレースが多いし、体調崩さずに夏もしっかり練習するための身体造りをしっかりやるぞ。

実りの季節は、まだまだ先だぜ！

夏至、雨とヴェロトーゼ

体重…57.0kg-59.0kg

調子…朝起きたら脚痛い、気分はもやもや、少し後頭部がボーッとする

雨予報だったからゆっくり寝た。自分の身体を畑のように･･･って考えたら睡眠も大事。

そういえば、今日は夏至。イメージでは、夏の感じだけど雨か。

週末のツールドつくば、雨予報…ヴェロトーゼのシューズカバー、土砂降り鴨川TTで使って良かったから用意しておこう。

夜は、食事に行くことになって沢山食べて酒飲んだらヒルクライム前に体重増えた…まぁ、いっか。

明日、朝練の時間に起きれる自信ないな。

オラオラ感

3本練 5:30〜 / 0:31:26 / 13.9km  

体重…57.2kg-57.1kg

メニュー…200w20分、vo2max310w20秒x5

調子…脚回したら身体の張りがほぐれた、気分は良い

筋トレ…懸垂30setfree

二度寝して5時過ぎてしまったので、久しぶりにパワータップでローラー練。イノウエさんにホイールの振れを直してもらったので、乗りやすくなった気がする。 

昨日、脚回してないからケツ周りの張りが残っているので200wぐらいで流してから、20秒インターバルを5本。

妄想の続きで、ツールドつくばの目標タイムを見てみたら30分ってスゴい…不動峠のタイム速いし…でも、チームのメンバーと同じ組で走れるし、速いペースで行ってみようと思うとレースが楽しみ。オラオラ感、そろそろ出ちゃうかな。

明日の朝はゆっくり寝ておこう。

妄想するのも大事

体重…57.6kg-58.1kg

調子…左首と肩、腰・ハム周りが張っている、気分は爽快

筋トレ…腕立て60、懸垂少しとストレッチ

今週末のツールドつくば、やっと大会要項が届いた。自分は7:45スタート。確か40人ぐらいの集団で走ったと思うので脚が合う人と一緒だといいな。それか強い人に付いて不動峠で燃え尽きるかw

区間の距離、タイムを調べてシミュレーションしておこう。雨降らないでほしいな。

明日は朝練です。

やっぱり自走は良い練習

チーム練 6:26〜 / 5:27:10 / 134.9km  

体重、58.1kg

調子、フィジカル/少し悪い メンタル/少し良い

コース、自宅→川越経由で亀井→弓立松郷周回3.5周→イルチエロ→川越経由で自宅

筋トレなし

今日は先週と同じ裏弓立7分、温泉スタンド1分半、横松郷8分の上りがある弓立松郷周回。番さん、しおりさん、マッチさん、アニキ、てっちゃんとレース班メンバーで横松から入って3.5周。

アニキが調子良さそうで一発目の横松からけっこう強め。昨日から脚よりも呼吸がキツい感じがあったけど、周回で何度か上っているうちに少し脚と呼吸が合ってくる。

宿から裏弓立のアプローチまで牽いてみたり、上り頂上手前でみんなとペースアップしてみたり、最後は裏弓立でアニキと抜け出して横松は途中から先行して逃げ切る。昨日の練習で脚痛くても脚がフワフワになるまで追い込めた。

サイクリング班がいる定峰峠行きを変更してイルチエロでおしゃれランチ。その後はみんなと別れて雨降る前にアニキと自走帰り。

帰りのアニキビューン、これを一緒にやるのが練習になるんだよなーって。

イケイケアニキと削り合い

朝練 6:23〜 / 3:57:59 / 111.1km  

体重、まだ不明

調子、フィジカル/少し悪い、メンタル/良い

コース、自宅→飯能公民館→成木→山伏峠頂上折り返し

筋トレなし

今日はアニキとブンブン朝練。ニューマシンを駆るアニキは、BBとクランクが硬いからと、イケイケな走り。集合場所の飯能公民館までで二人して脚の削り合いw一歩目が強いときはヤバいやつ。

たてのん遅刻なので、成木経由で山伏峠まで。いつもよりも呼吸が乱れてるし、身体がうまく動かず苦しい…調子悪いかな。

上りでアニキとマツさんに先行される…調子悪くても上りは強い状態にしたい。

山伏アプローチでアニキがアゲアゲ。そのまま峠に入れない強度…でもレースっぽい感じ良い練習になる。一度休憩してから山伏峠をゆっくり。でもアニキが強め…負けるつもりはないので、先行して14分台で上りきる。

やっぱり今週も土曜朝練で脚が痛くなる。けど、明日も頑張ろう。