俺の坂、慈光寺。

チーム練 6:30〜 / 4:22:32 / 102.1km  

体重57.7kg-56.5kg-57.9kg

コース、自宅→亀井→慈光寺インターバル→都幾川ベース→荒サイ→自宅

朝から、向かい風が強くて自走が、なかなかの高負荷になる。今日のチーム練はハマでランチするサイクリング班とインターバルやるレース班に分かれて走る。自分はレース班で慈光寺の坂を1分走、3分レスト、3分走して4分レストで下る…を5本やる。

自分は5本やり切ることを意識しつつ、こういうタイプの上りはべらぼうに強くなってやる、と決めて走る。2本やって、まじキツイ…3本目からラインと勾配を考えて1分、3分でどこまで上れるか、も意識して強度を上げて最後までしっかり追い込み5本終了、一人では絶対にやれない濃密な良い練習ができた。

都幾川ベースでおしゃべりして、みんなで自走帰り。カズヤさんの強烈一本牽きで、あっという間に東松山…そこからみんなバラけて戸森ローソンあたりからヨシさんと二人。平地強化期間なのでしっかり入間大橋まで牽き切った。

来週もコツコツやろう。

課題はスピードをつけること

吉見朝練 4:46〜 / 4:29:38 / 90.7km  

体重57.8kg-57.7kg

コース、自宅→荒サイ→吉見管理棟→荒サイ周辺→吉見管理棟→荒サイ→自宅

筋トレなし

ブンブン朝練がなく、アニキも仕事なので、早起きして吉見朝練へ。カズヤさん、部ちょー、黒田さん、親分の5人で荒サイど平坦コースで5分走を2本。強い向かい風の中を、しっかり課題を持って走ると集中できて濃い練習ができた。40キロで巡航できる時間を少しでも長くする練習やっていく。

午後は神宮に行って昼間からビール飲みながらヤクルトvs西武のデーゲームを観戦。ヤクルトまた負けた。

明日は日曜チーム練。早く寝よう。

望んでないけど

体重56.8kg-57.8kg

筋トレなし

今週は、サボった感があるので、土日にしっかり走ります。ブラックな会社ではありませんが、ホワイトでもありません。でも時間は皆平等なので、自分次第。

最近、今の自分に必要なのか、純度が高い、熱量のあるモノ、コトに惹かれます。

体重の朝夜差異が大きく、コンディションが良いのかもしれないので、積極的に追い込んでみたいと思います。

明日はブンブン朝練がなく、アニキも仕事なので吉見朝練に行ってみます。

ポジション争いがない

3本練 5:36〜 / 0:31:39 / 14.2km  

体重56.9kg-、

メニュー10分走

筋トレ

チームスポーツのようにポジション争いすることなく、レギュラーとして誰もがレースを走れる…先日のマジメな話の中で残ってること。

本来なら、ここは誰にも負けない、ぐらいの武器でポジションを勝ち取って初めてスタートラインに立てることだし、自分が登録しているカテゴリで走るなら、それが絶対に必要なんだと思う。言い訳しないで走ろう。

膝コロする前に、腕立てor懸垂しておくと、しっかり腹筋に効く感じがある。

いつも通りの範囲

体重56.6kg-57.1kg

筋トレ、膝コロ80、懸垂40setfree

料理が少ないのに3時間飲み放題は長いと思うな…昨日は、異動する人たちの送別会があって帰りが遅く、朝練する時間に起きれず。

これも想定内であれば、走れる時間を大事にするし、イレギュラーがあっても焦ることはない。いつも通りの範囲が狭いと振り回される気がする。

明日は雨が降ってたらローラー練。

扇風機、あるといいな。

自分を信じてみる

朝練 4:51〜 / 1:01:45 / 28.6km  

体重56.9kg-

コース富士見3kmTTx4 best time

筋トレなし

朝練コースのタイムが自己ベスト。今日は乗ってる時の身体の入り方が良かったし余力もあったので、これからが楽しみ。

早朝、一人で走ることが多いから追い込むことだけでなく、ペダリングとか掛け方を意識している。今後も少しずつ修正して変化を入れていくつもり。疑問を持つことも大事だけど、決めたことは自分を信じてやってみる。 

何のための練習？

体重57.4kg-57.6kg

筋トレ、腕立て90、懸垂20setfree

酒飲んだ翌日で朝起きれず…今日は筋トレのみ。

目標が具体的に見えている、イメージできている人は、達成させるために何をすべきか、が明確。それに俯瞰で自分を見ている場所が多い、だけど直感的な気がするなーと昨日の焼き鳥ビッグ練で思う。（最初だけｗ）

自分は素直、謙虚さを大事にしたい。

明日は朝練です。

クライマーしか選択肢がない

チーム練 6:38〜 / 6:08:03 / 133.4km  

体重57.4kg

コース、自宅→亀井→横松→落合橋→定峰峠→蕎麦屋→裏高篠峠→西平→亀井→自宅

筋トレなし

今日はJBCF大井埠頭レースの応援は行かずに、こっちで普通に走る。部長、親分夫妻、てっちゃん、ハッシーの6人で山練。

 道が雨でびしょ濡れ&コケがあって危ないので、七重峠はやめる。横松、定峰峠でインターバルとかスプリント練して定峰下った宮杯コース行く途中のお蕎麦屋さんでランチ。

帰りは親分おすすめ裏高篠峠をお喋りしながら上る。勾配もあるし、交通量の多い白石峠を下る必要ないので走りやすい。高篠下ってガッター君と合流して亀井までアゲアゲして終了。獲得標高1500mぐらいだし、定峰も14分台でインターバルできたので良い練習できた。

で、自走で帰ってきてからすぐに焼き鳥ビッグ練。真面目な話しも、ドイヒーな酔っ払いもあり、1日が長いのか、あっという間なのか分からない日になった。

クライマーとして自分の刃を研ぐしかないな。