あちー

朝練 05:13～ / 0:50:51 / 22.4km(夜ローラー5分)

体重…61.1kg

コース…富士見土手

内容…10分走（5分走x2）

筋トレ等…コロコロで筋肉痛

 

半分寝坊…でも外へ走りに行く。この時間は暑さが少しマシだけど、6時を過ぎるとあちー。シャワー浴びてもツーキンで汗だく…

夜は電車遅延で、いつものTJ運休…満員電車に乗って帰る。

なんとなく朝練の準備しながら5分だけローラー…意味ないかもしれないけど乗った事実だけ。

 

【7月 自主とれ実績】

7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km

7/02 休み △

7/03 05:16～ / 0:45:38 / 20.5km △

7/04 休み △

7/05 休み

7/06 休み △

7/07 14:50〜 / 1:28:12 / 34.1km

7/08 06:32〜 / 4:42:38 / 141km

7/09 休み(ローラー夜15分）

7/10 休み △

7/11 休み △(ローラー夜10分)

7/12 休み △

7/13 05:06～ / 0:50:56 / 22.4km △

7/14 06:15～ / 3:48:50 / 101.1km

7/15 07:28～ / 3:51:37 / 101.0km

7/16 休み(ローラー夜10分)

7/17 休み △(ローラー夜10分)

7/18 05:13～ / 0:50:51 / 22.4km(夜ローラー5分) △