サウナは好きだけど…暑いな

山伏練 07:28～ / 3:51:37 / 101.0km

体重…61.0kg

コース…山伏往復

筋トレ等…コロコロ

 

今日もソロで山伏往復。

朝は曇っていたので昨日に比べたら少し涼しいかな？いや、ふつーに暑い。

ケイデンスが80ぐらいに落ちてしまい脚がよく回らない、スピードが乗らないので、燃焼系&山伏は53-23でSFR。

今日も暑いからボトルにBCAA入れてみた。多少、効果はあるんだろう。

やっぱり帰る時間は暑い。飯能、狭山の防災放送で猛暑だから気をつけてーと。

サウナみたいだ。

 

【7月 自主とれ実績】

7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km

7/02 休み △

7/03 05:16～ / 0:45:38 / 20.5km △

7/04 休み △

7/05 休み

7/06 休み △

7/07 14:50〜 / 1:28:12 / 34.1km

7/08 06:32〜 / 4:42:38 / 141km

7/09 休み(ローラー15分）

7/10 休み △

7/11 休み △(ローラー10分)

7/12 休み △

7/13 05:06～ / 0:50:56 / 22.4km △

7/14 06:15～ / 3:48:50 / 101.1km

7/15 07:28～ / 3:51:37 / 101.0km