自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

5分の積み重ね

3本練 22:00〜 / 0:30:00 / 15.6km
体重…59.2kg
調子…少し寝不足
メニュー…vo2maxインターバル
筋トレ等…懸垂少し、逆立ち

 

今日も30分だけ。でもちゃんとメニューやる。15秒をvo2maxパワー100%で20本。そこそこ心拍上がってたし、脚にも残るけど、すぐ回復できるメニュー。これだけでもやらないよりいい。
JBCFのランキングを見たら順位変わらず…今週末にJBCF群馬があるけど、どうなるかな?あそこは、スピード乗るコーナーあるし、アップダウンあるから雨の中はかなりキケンだと思う。
チームからノリさん、ヨシさん、シュンがエントリーしてるけど、出るなら無理しないでほしいな。
自分はコツコツ来年に向けて頑張ります。