外走りたい。

3本練 13:36〜 / 1:05:38 / 32.7km
体重…59.4kg
調子…筋肉痛
メニュー…vo2maxインターバル
筋トレ等…なし

今日も雨か…と起きると腹筋バキバキ…笑える、筋肉痛がご褒美って喜ぶ自分に。おまけにケツ筋も良い感じ。どんだけ使ってない身体なんだよ、ってのもあるけど。
さて、strava見るとみんなローラーで頑張ってるから自分もvo2maxインターバル！
アップしてから70-75-80%と10分で上げていき、そのまま30-30を20本。途中に5分の50%レスト入るから集中して出来るメニュー。
で、そのあとはbontシューズを成形してもらう。はやく外走りたい。