自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

明日は筋肉痛

3本練 18:18〜 / 1:00:27 / 28km
体重…59.0kg
調子…ふつう
メニュー…vo2maxインターバル
筋トレ等…逆立ち、懸垂40、腕立て100setfree

 

午前中に筋トレ。レップ数少なめ、合計回数を多くする感じでやる。多分、明日は筋肉痛になる。
夜はローラー練。vo2maxインターバルで40秒290w4.9倍+20秒レストx6を3セット。なかなか地味にキツイメニューだったけど、ガーミンのワークアウトがターゲットゾーンを指定できたりして練習しやすい環境になった。やってみたいメニューをどんどん登録しておこう。
チームのメンバーがおおいたクリテ、霞ヶ浦EDで優勝。コツコツやるしかないよな。

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