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自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

リカバリー

3本練 5:34〜 / 0:31:47 / 15km

心拍なし、メニュー負荷なし3本流し

筋トレ 21:30〜 pull ups30、push ups50setfree

shihoヨガ 22:00〜 1時間、体重57.8kg

 

一応、朝練できる準備して寝たけど、やっぱり寝坊して、しかも足が痛いので30分負荷なしローラーで脚回したら、スッキリ。朝練風だけど、やってよかった。

帰ってきてからは、少し筋トレ。明日は朝から雨みたいなので寝るのは少し遅くていいや、とヨガ1時間やって終了。

たくさんバースデーメッセージをいただいて嬉しい。ありがとうございます。

30代後半でも、まだまだ身体は変わるし強くなれそうなので、今年も怪我しないように頑張りたいと思う。

いつやる?って本当に今しかないんだな。