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自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

ピアノとハウス

3本練 / 0:33:27 / 13.5km / 心拍なし

仕事で帰りが遅くなり22時帰宅。でも少しだけでもやる。昨日の戻らない膝コロで腹筋崩壊したのでジャンプスクワット20回x4、腕立て20回x4でアップして3本ローラー。片足ペダリング30分やって終了。

最近、朝も夜もノリノリになれるから、こればっかり聴いている。

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