3本練 22:47〜 / 0:30:00ぐらい / 10kmぐらい体重…61.0kg調子…ふつうメニュー…腿上げペダリング筋トレ等…なし ザンギョーと色々で帰り遅くなってゴハン食べたら23時近く…明日は会社の経営方針発表&親睦会で酒飲むから今日は少しでも乗る。腿上げペダリング意…