3本練 18:18〜 / 1:00:27 / 28km 体重…59.0kg調子…ふつうメニュー…vo2maxインターバル筋トレ等…逆立ち、懸垂40、腕立て100setfree 午前中に筋トレ。レップ数少なめ、合計回数を多くする感じでやる。多分、明日は筋肉痛になる。夜はローラー練。vo2maxインタ…