2017-01-23から1日間の記事一覧

テンポ

自転車

3本練 / 0:46:48 / 23.2km / 148-168bpm 戻らない膝コロ50回（連続できない）からの3本ローラー。負荷L、33km前後で160bpmのテンポ20分。少しずつ時間延ばしたい。 クリテ楽しかったな。次も楽しみ。