1:53:40 / 51.7km / 心拍なし 荒サイを2時間ぐらい走る。今日は珍しく南西からの風で楽に北上できる。たんたんと走って、粘っこいペダリングや低い姿勢でも後ろに荷重を残すように色々意識するようにした。 最近の平日練は、高回転ばかりなので週1はVo2max入…