0:40:50 / 距離不明 / 心拍なし 壁ドンコロコロ20回、懸垂6回×4、腕立て15回×4 からのローラー155rpm縛り30分 立ちコロができないので壁ドンして練習したらヤバイ…腹痛い。 シューズのBOAダイヤルは、すごく簡単に交換できた。しかも、新しいワイヤーはフィ…