自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

さくら

朝練 4:54〜 / 1:01:54 / 28.5km

心拍なし、筋トレなし、体重57.5kg

メニュー3kmTTx4、5:31、:35、:23、:08

明日は雨予報なので今日走っておく。少し眠くて気合い入らないのでスピード乗せる感じを意識してTT4本。4本とも4分台にすることが最初の目標なのでスピード出せる時間を少しずつ伸ばしていこう。帰りはびん沼沿いの桜の木の下をゆっくり走って帰る。

どこか有名なとこの花見に行くより、満たされる感じがした。

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サクラ

朝練 4:53〜 / 1:04:17 / 28.6km

心拍なし、筋トレpush ups100setfree、体重56.8kg

メニュー3kmTTx4、5:30、:28、:24、:08

暗い中走ると、スピード感が変なのは起きたばっかりで身体が動かないのか、朝練に慣れてないのか…

今日は少しずつペースを上げていく感じで走る。土手には去年もいた人たちが散歩している。どんなことでも毎日続けてるのはスゴイな、と思う。

サクラのチェーンオイルを買った。安そうなボトルに黒いオイルが入っている。見た目を無視して、品質、量、コスパを優先したみたい。使用感はよく分からないけど安いから良い。

もしかして週末、伊吹山のレースは雨なのか?

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早起き

朝練 4:54〜 / 1:02:29 / 28.7km

心拍なし、筋トレpull ups8x3、体重57.4kg

メニュー5分走っぽいの2本

4時半過ぎに起きて半年ぶりの早朝朝練。スタートは暗いけど富士見の土手に着いて少し走ると日が昇る。気持ち良くてすごく楽しい。今日は散歩してる人たちに挨拶の予定だったが、ほとんど人がいなかったのは意外と風があって寒かったからかな?

5-6時の1時間だけど、平日も外走れると調子が良くなるのでどんどん上げていきたいと思う。

外練のメニュー考えよう。

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早寝

3本練なし、筋トレなし、体重57.7kg

明日の朝練に向けて早く寝るはずが、どうしても数字が合わなくてザンギョウしてしまい、帰宅が就寝予定の22時半…。ゴハンは軽く食べて、さっさと寝よう。

明日は起きれるのか?

日曜練

ソロ 9:00〜 / おそらく5:30:00 / 138km

心拍なし、筋トレなし、体重57.8kg

昨日のリアディレイラードロ沼事件があったので、開店時間に合わせてイノウエさんのところへ。さすがプロなのでサクッと直してくれて、次回パワータップの振れとりを事前にお願いしておく。おすすめフレームのカラーが爽やかすぎてシャークジャージに合わない気がするんだけど…どうしようかな?

で、清澄→亀井→都幾川ベース→松郷弓立1周してチームに合流。みんなと一緒に練習できないって、やっぱり残念だった。自走で実家に寄って荒サイから帰るときにサイコンがフリーズ…実家出るときに108キロだったから多分そこからプラス30キロだろう。往復そこそこ風があっても良い感じで足が回ってたので数%ぐらい成長しているんだと思う。

帰ったら体重が56.9kgまで落ちてしまったのは失敗…補給食少なすぎ…しっかり食べて破壊されないように。

4月に入ったから夜ローラーから朝練に切り替えます。生活リズム変えるの難しい…まずは早寝早起きから。

泥沼

3本練なし、ヨガ1時間 体重57.7kg

雨が止まず午後からローラーやろうと思ったら、別の予定が入り結果、練習なしの日になる。身体は軽くなった気がするけど、明日の準備で遊びでローラーやったらローがスポークに当たる…ディレイラーの位置ズラしてもダメ…レーゼロに変えたら今度は変速がダメ…アウターとインナーで全然合わない。ドロドロドロ沼…しかももう24時。来週は伊吹山だから明日はイノウエさんのところだな。

…良く見ると一段分位置がズレてる…何か余計なことしたかな

休み

明日の朝も雨が残りそうなので、自転車モノをネットで検索しながら、少し酒を飲む。

なので逆立ちぐらいしかしてない。

明日、昼頃には雨止むといいな。

サングラス、買っちゃおうかな。

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