寝ます。

ローラー練 20:56- / 0:22:27 / 

体重…60.4kg

内容…流し

筋トレ等…なし

 

クルクル回すだけの流し。

汗かいて風呂入って、ゴハン食べて23時ごろには寝る。

自分は、布団に入ると一瞬で寝れるからラッキーだ。

睡眠不足なんじゃないの？と言われるが、眠れないよりマシ。

 

早く回復させるには、どんなことよりも寝ることらしい。

春夏は朝練のため！って早寝して早起きしない日があったから

よく寝てたけど、秋冬はどうしても夜更かししてしまうな…

 

 

【自主とれ実績】

11/01 休み

11/02 休み

11/03 14:17- / 1:48:00 / 48.1km

11/04 07:21- / 2:49:54 / 75.7km

11/05 21:32- / 0:15:08 /

11/06 休み

11/07 22:00- / 0:41:59 /

11/08 休み

11/09 休み

11/10 13:03- / 1:03:03 / 28.5km  

11/11 06:59- / 4:36:35 / 115.7km

11/12 休み　

11/13 21:27- / 0:31:05 /

11/14 休み

11/15 休み

11/16 10:31- / 3:33:35 / 89.9km

11/17 11:32- / 1:29:23 / 37.3km  

11/18 07:07- / 5:33:31 / 133.7km  

11/19 20:56- / 0:22:27 /