どのくらい補給してるんだろう？食べすぎ？

チーム練 07:07- / 5:33:31 / 133.7km

体重…60.4kg

コース…自宅→川越経由亀井→弓立周回3周→荒サイ経由自宅

補給…コンビニオニギリ200、薄皮ピーナッツパン5個500、セブン肉うどん=1,200kcal

筋トレ等…なし

 

チーム練。曇り…寒いけど走ると寒くない…止まると微妙に寒い。

インナー半袖ジオライン、チームジャージ、レッグ・アームカバーとウインドブレーカー。

ベストの方がちょうど良かったかな？この時期は朝と昼の温度差があってウェアの選択難しい。

 

今日のチーム練は、弓立・松郷分岐の周回を2周。

着いていくのに必死…横松分岐が全然上れなくて千切れる。

弓立①10:06②09:31

横松①06:09②06:23

でも、ちゃんと朝起きて自走でチーム練に行くだけで自分に勝ってると思って前向きに走る。

 

ときがわベースでサイクリング班と合流してからもう1周。

こうやってみんなと色々話しながら走るのもいいな。

みんなは、ぽんぽこ？ランチへ。

 

自分は、カズヤさん、ノブナリさんと3人で自走帰り。すごく速い…向かい風なのに。

羽倉橋でUターンしてびん沼コーヒー飲んで、ゆっくり帰宅。

データ見ながらフォームローラーでゴリゴリ&ストレッチ。

昨日の夜からケツ筋痛くて、朝の自走ですで脚が張ってたから、ちゃんとやるようにする。

TSB/CTL/ATLとか見てみようかな。

 

 

【自主とれ実績】

11/01 休み

11/02 休み

11/03 14:17- / 1:48:00 / 48.1km

11/04 07:21- / 2:49:54 / 75.7km

11/05 21:32- / 0:15:08 /

11/06 休み

11/07 22:00- / 0:41:59 /

11/08 休み

11/09 休み

11/10 13:03- / 1:03:03 / 28.5km  

11/11 06:59- / 4:36:35 / 115.7km

11/12 休み　

11/13 21:27- / 0:31:05 /

11/14 休み

11/15 休み

11/16 10:31- / 3:33:35 / 89.9km

11/17 11:32- / 1:29:23 / 37.3km  

11/18 07:07- / 5:33:31 / 133.7km