まだ取ってない夏休みを11月に取る

自転車

休み
体重…60.5kg
筋トレ等…コロコロ


ザンギョー仕事してたら、リンゴ兄さんから朝練のお誘い。
明日は早起き無理そう。
朝は雨予報だし、週明けからの新人受入準備でPCの設定とかやってて遅くなる…ザ・しゃちく。
明日はローラーのみになるかな？


【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00/ tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み
10/13 10:35- / 2:50:22 / 71.3km
10/14 休み
10/15 21:37- / 0:38:56 / tabata
10/16 休み
10/17 休み
10/18 21:40- / 0:20:09 /
10/19 休み
10/20 11:13- / 3:36:00/ 89.6km
10/21 休み
10/22 21:31- / 0:31:04 /
10/23 21:43- / 0:36:37 / tabata
10/24 21:44- / 0:15:27 / 
10/25 21:27- / 0:40:07 /
10/26 休み