筋肉は裏切らない

自転車
休み
体重…60.7kg
筋トレ等…みんなで筋肉体操（全4回20分）
 
予定があって自転車に乗らず…帰ってきてから筋トレでごまかす。
話題の「みんなで筋肉体操（全4回）」を観てみたら面白い。
5分だけど本当に追い込める。
あと5秒しか腕立て伏せができません！…自分に甘えない！…って本気なやつ。
最後、筋肉は裏切らない！面白すぎ。
 
夜に自宅近くにある中華料理の「れんげ」へ。
家族経営のお店だけど落ち着くし、料理もすごくおいしい。
アニキー！一緒にいきましょう！
 
 
【10月 自主とれ実績】
10/01 21:41- / 0:33:08 / 
10/02 21:15- / 0:33:06 / tabata △
10/03 21:57- / 0:15:06 / △
10/04 21:49- / 0:30:24 / tabata △
10/05 休み △
10/06 09:02- / 2:33:53 / 71.1km
10/07 休み
10/08 07:36 / 3:57:13 / 107.4km
10/09 21:36- / 0:26:59 /
10/10 21:24- / 0:34:00 / tabata
10/11 21:39- / 0:32:44 /
10/12 休み
10/13 10:35- / 2:50:22 / 71.3km
10/14 休み
10/15 21:37- / 0:38:56 / tabata
10/16 休み
10/17 休み
10/18 21:40- / 0:20:09 /
10/19 休み
10/20 11:13- / 3:36:00 / 89.6km
10/21 休み