乗っただけ2日目

休み(ローラー15分）

体重…61.1kg

筋トレ等…コロコロとスクワット

 

乗っただけ2日目。

円盤バランスボードの上でスクワットしてコロコロしてから、タバタで4分だけ上げる。

昨日よりはマシ。

 

世界選手権男子ジュニアロードLIVE観戦。

ちょうどベルギーの選手が落車からの2分差を詰めているところ。

イタリアチームが逃がして、メインをコントロールしていておもしろい。

でも、自転車歴1年半、元サッカーU代表のレムコ選手は第二、メイン、逃げを吸収してアタック…

フィジカルが別格だった。

フィジカルか…

 

 

【9月 自主とれ実績】

9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km

9/02 休み

9/03 休み △

9/04 休み(ローラー25分)

9/05 休み △

9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △

9/07 休み

9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km

9/09 休み

9/10 休み

9/11 休み(ローラー15分) △

9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △

9/13 休み(ローラー10分) △

9/14 休み

9/15 休み

9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km

9/17 休み

9/18 休み(ローラー20分) △

9/19 休み(ローラー25分) △

9/20 休み(ローラー22分)

9/21 休み △

9/22 12:12- / 1:59:19 / 53.4km

9/23 06:56- / 7:58:00 / 200.1km

9/24 休み(ローラー25分）

9/25 休み(ローラー25分) △

9/26 休み(ローラー15分) △

9/27 休み(ローラー15分) △