タバタ、逆から読んでもタバタ

休み(ローラー22分）

体重…未計測

内容…タバタ4分/ave171-max180bpm

筋トレ等…コロコロ、懸垂

 

残業続きからのコロコロ、懸垂やって夜ローラー。

22時も過ぎてるので短め、タバタ1本やって終わり。

 

夜遅くにローラーやると、朝の寝起きが悪い。

実走は朝スタートが多いから、平日も朝から走ったほうがいい。

そうなると1日の流れとして5時～、もしくは5時半～やるしかない。

リズム作ろう。

朝ローラー大作戦！

【9月 自主とれ実績】

9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km

9/02 休み

9/03 休み △

9/04 休み(ローラー25分)

9/05 休み △

9/06 05:07- / 0:55:34 / 23.9km △

9/07 休み

9/08 08:47- / 2:59:55 / 82.7km

9/09 休み

9/10 休み

9/11 休み(ローラー15分) △

9/12 05:08- / 0:52:02 / 22.0km △

9/13 休み(ローラー10分) △

9/14 休み

9/15 休み

9/16 07:12- / 6:21:16 / 165.9km

9/17 休み

9/18 休み(ローラー20分) △

9/19 休み(ローラー25分) △

9/20 休み(ローラー22分)