自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

あちー

朝練 05:28- / 1:03:49 / 28.6km
体重…60.4kg
コース…富士見土手
筋トレ等…コロコロ、懸垂少し


今日は、少し寝坊したけど時差で遅めの出勤だから朝練へ。
太陽がすごく眩しくて6時ですでに暑い。
今日は猛暑になるな…でも、空は秋っぽい感じも。
いつもより、少しだけ時間に余裕があるので帰ってきてから洗車。
ワコーズ一式が便利。特にチェーンクリーナーとフォーミングマルチクリーナー、バリアスコートですぐにキレイになる。
そろそろシフトワイヤーとチェーン交換時期。レーゼロのハブ、グリスアップするとけっこう良くなるらしいからお願いしてみよう。


【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分)
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/0405:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
8/11 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
8/12 休み 
8/13 05:12- / 0:50:35 / 22.2km
8/14 08:35- / 4:16:06 / 102.2km
8/15 05:28- / 1:03:49 / 28.6km