自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。毎日書きます。

睡眠も自分への投資

朝練 04:56〜 / 0:58:56 / 25.2km / 63pss
体重…60.9kg
コース…富士見土手
内容…20-40sインターバル
筋トレ等…アプリで筋トレ

よく寝たら復活したので朝練。睡眠時間が週40時間前半になると身体的に厳しいのかもしれない。質も大事だけど週50時間は寝よう。
ITさんのブログ記事にあったように、時間は生み出すものだ。そう、スマホでゲームとか仕事も含めて生産性のない、時間を浪費している暇ない。自分自身の貴重な時間ってことを忘れたらダメだ。
毎日、0.1%でも成長するような自分に投資する時間を習慣化させよう。

今日の内容は、20秒の土手坂道を6本駆け上がってそのまま土手折り返し5kmをできる限り速く走って、また土手坂道4本。微妙に2段坂になってるので、ダンシングしながらギア足したり、動作と技術もローラーより効果あると思う。

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【4月 自主とれ実績】
4/01 06:51~ / 4:49:27 / 122.3km
4/02 休み
4/03 04:58~ / 1:02:52 / 28.6km
4/04 05:35~ / 0:30:12 / 10.2km
4/05 04:53~ / 0:49:41 / 20.3km
4/06 休み
4/07 08:49~ / 2:38:37 / 75.9km
4/08 07:16~ / 6:11:27 / 145.4km
4/09 休み
4/10 05:36~ / 0:25:16 / 9.1km
4/11 04:57~ / 1:02:20 / 28.6km
4/12 04:59~ / 0:56:52 / 23.9km
4/13 休み
4/14 07:12~ / 2:39:50 / 77.9km
4/15 14:57~ / 1:52:54 / 54.1km
4/16 休み
4/17 04:58〜 / 1:01:46 / 25.4km
4/18 休み