引きこもり練

3本練① 14:59〜 / 0:56:17 / 21.6km

心拍なし、メニュー40分200w

3本練② 21:18〜 / 0:55:36 / 22.2km

心拍なし、メニュー3x(5分-3分)80-50%vo2max

筋トレpull ups7x7、体重57.5kg

久しぶりに日曜が朝からずっと雨なので気分が落ちる…季節の変わり目だから天気悪い日が多くなるのかな。

インターバル長めの懸垂やって、2回に分けてローラー練。耐久と言うより淡々と回すのと、地味に苦しい5分240wあたりを3本インターバル。

iftttレシピが日本時間でないのか1日ズレていて上手く使えない…当日なら雨降ってることぐらい分かるよ。