自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

適応エネルギー

3本練 21:49〜 / 0:57:48 / 25.7km

162-186bpm、筋トレab roller50回

メニュー3x(5分+10分)90%、50%vo2max

体重57.8kg

279w、162w / 91%、53%

280w、155w / 91%、50%

268w、147w / 87%、48%

かなりキツくて心折れそうになったけど、なんとかやり切った。最後少し足りず…ストレスと適応エネルギーのバランス取れてるといいな。

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