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自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。

力の抜き加減

早く寝る日にしたいのでSHIHOうちヨガ15分×2、呼吸法練習、バランス取り。

ヨガで足首ふくらはぎ、ハム、股関節、肩甲骨周り首をほぐし、伸ばしつつ、ヘソでバランスとって最後は力を抜いていく。力を抜くことって意識しないとできない気がする。あとは立って左右つま先、踵を八の字で重心かけていって右踵がバランス取りにくいなーとか確認。

どうすれば、までは分からないことだらけだけど、とりあえず知ること、にする。

ヨガ1時間ってメニューがDVDにあるから、次やろう。