ミドル

自転車

3本練  0:50:34  /23.4km  /147-167bpm

予定があったので、3本ローラー練のみ。負荷Lで33キロぐらい出して走ると、だいたい心拍160bpm前後85%の強度なので25分やっておしまい。

明日は行田クリテ。近くのカーシェア予約できなくて、隣の駅までいくことに…

ケガしないように前で走ろう。